1 év 100 font fogyás. 7 nő, ami igazán szeretne több mint fontot veszíteni

• A legegészségesebb módszer a zsírégetésre
• Még több termék "Hajnalig bújtam az internetet, mit hogyan kellene csinálnom" Elsődleges célja az volt, hogy a 75 kilót elérje, álmában sem gondolta volna, hogy egyszer 61 kilót mutat majd alatta a mérleg.
• Alultápláltságot jelent.

Tavaly november óta futok komolyabban. A terhelés egyenletes volt, bár az edzéstervek felépítéséből adódóan egyre nőtt a távolság, de km volt a havi penzum végig ebben az időszakban.

Novemberben kg környékén voltam, a futás mennyiségéhez képest hogyan lehetett az, hogy április elején még mindig csak 4 kilót fogytam és voltam?

Miért van, hogy áprilisban viszont beindult a fogyás és már ,2 vagyok, hiszen nem futottam többet, sőt márciusban km felett volt a megtett táv.

Szóval a lényeg április 7.

A jutalomfalatként engedélyezett nasik a legtöbb esetben több kalóriát visznek be, mint maga a futás. Pl: Túró rudi: Kcal, Snickers Kcal.

• Fogyás hit által
• Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.
• Július

Biztosan megér két snickers egy szigetkört? Nekem nem.

Pár nap után egyébként kialakul az ember agyában, hogy a kaják mögötti kalóriákat is látja, innentől pedig már sokkal könnyeben megy az önmegtartóztatás.

Ez így Kcal környéke.

Most a napi Kcal szintet próbálom tartani… A napi Kcal egy nemértekhozzádetudományos RMR kalkulátor hozta ki nekem az életkorom és a testsúlyom alapján. Elvileg ennyit éget a szervezetem, ha nem 1 év 100 font fogyás semmit és a fotelban ülök. Szóval ez a nulla pont, ehhez képest vezetem az egyenleget, mint a könyvelésben. Az evés-ivás a kalóraibevitel, a futás által elégetett és a szervezetem által alapból is elégetett Kcal pedig a napi kalóriakiadás.

Mióta ez így beépült a gondolkozásomba elkezdett a súlyom megindulni lefelé.