Egészséges fogyás ritmus

Ha sikerül összehangolnod a táplálkozásodat és szervezeted bioritmusát, elkerülheted a farkasétvágy jelentkezését.

Órarenddel segítünk! Az anyagcseréd teljes gőzzel dolgozik.

Ahhoz, hogy lendületesen induljon a napod, szükséged van energiára: 1 tálka valódi müzli nem a cukrozott gabonapehely! Ha megéhezel, fogyassz valami könnyűt, például igyál meg 1 nagy pohár gyümölcslevet, és rágcsálj el mellé 2 db korpás kekszet.

Figyelj oda arra is, hogy elég vizet igyál! A reggeliből nyert energia elfogyott, most már elkél az utánpótlás! Kombináld a fehérjét pl.

Amikor délután kedved támad egy kis édességhez, rágcsálj el pár szem egészséges fogyás ritmus vagy mandulát. Az olajos magvak nem csak egészségesek, de az idegrendszer számára is hasznosak! Nagyon fontos, hogy karbantartsd az izmaidat!

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Ideális egy tartalmas zöldséges csirkeleves vagy némi fehérje pl. A testnek elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon, ezért feküdj le időben, és aludj legalább órát!

Ha a vacsorád az említett alkotóelemeket tartalmazta, lefekvéskor már nem leszel éhes. Este már ne nassolj, és ne fogyassz alkoholt sem!