Dietetikus segít a fogyásban
Tartalom
Miért nem szabad kevesebbet ennünk, mint ami alapanyagcserénk alapján szükséges? Szállodánk dietetikusa, Márfi Kinga elárulja, milyen szempontok alapján áll össze alakformáló kúra étrendje, és azt is, mi a különbség ezerkalóriás diéta, böjt, fogyókúra között.
Életmódváltás szakértői szemmel 2. – Hogyan segít a dietetikus?
Az étrend kialakításánál figyelembe veszem az Nas mérés eredményeit: az alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiséget, a vendég által felhasznált kalória mennyiségét, az izom és zsírtömeg arányát, valamint, hogy mennyi lenne az ideális testtömeg. Tippem a vendégeknek: figyeljék meg a szállodai adagok nagyságát, mennyiségét, és ehhez hasonlóan étkezzenek otthon is a tartós eredmény érdekében.
Ennek következtében nem, hogy fogyni nem fogunk, hanem súlyunk stagnál, rosszabb esetben hízunk. Diéta, böjt, fogyókúra — sokan összekeverik ezeket a fogalmakat.
Dietetikus segít a fogyásban. Az avokádó segít a fogyásbana
Melyik mit takar valójában? A böjt sokkal inkább tisztítókúrát jelentmint fogyókúrát.
Bár többnyire csökken a böjt végére a résztvevők testsúlya, ilyenkor mégsem a fogyás az elsődleges célunk. A fogyókúra gyűjtőfogalom, a lényege, hogy adott idő alatt a kilóink számának egy részétől megszabaduljunk, ám ezt különböző módszerekkel érhetjük el.
Fogyni szeretnél? Így segít a szakértő!
A diéták valójában fogyókúrák, ahol a bevitt energia mennyiségét maximáljuk. Mindegy mit eszünk-iszunk, csak az a lényeg, hogy ezek napi mennyisége ne haladja meg a naponta meghatározott kalóriamennyiséget?
Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, és az sem, hogy milyen napi elosztásban. Fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen ilyenkor is a táplálkozásunk, ezért jó, ha dietetikus állítja össze az étrendet.
A dietetikus az életmódváltás kialakításában, a helyes étrend összeállításában, szükség esetén a fogyásban, az egészség hosszú távú megőrzésében segíti a hozzá fordulókat.
Ebben a diétában nem mondunk le a húsokról, az állati fehérjékről, csak éppen fehér húsokat fogyasztunk, halat, csirkemellet. Fogyasztunk tejtermékeket is, ám ügyeljünk, hogy azok ne tartalmazzanak cukros adalékokat. Kiemelt szerepet kapnak a zöldségek, a magas nyomelem- vitamin- és rosttartalmuk miatt. Napi háromszori étkezésre bontjuk az összes kalóriát, amit a konyhán a szakmai irányításom mellett készítenek el a vendégeinknek.
Mi történik akkor, ha valaki valamilyen ételt nem fogyaszthat vagy nem szereti azt? Természetesen figyelembe vesszük az egyéni sajátosságokat. Ez nem egy állandó standard alapján elkészített és felszolgált ételsor.
Amikor a vendég megérkezik a szállodába, akkor találkozunk és leülünk beszélgetni. Ilyenkor tájékozódom az étkezési szokásairól, az esetleges betegségeiről és azt is megbeszéljük, hogy melyek a kedvenc alapanyagai, illetve mi az, amit egyáltalán nem szeret.
Nem szoktak éhségre panaszkodni dietetikus segít a fogyásban diétázó vendégek? Nem jellemző. Az első napok nehezebbek, ám amikor a gyomor már összeszűkül, akkor rendszerint megszűnik az éhsége mindenkinek. Gyakran előfordul, hogy amikor meglátják a tányérjukat ebédnél vagy vacsoránál, akkor elképednek azon, hogy mekkora adagot kaptak.
- Biztos fogyás, segít a dietetikus | NaturMed Hotel Carbona blog
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Technológia a fogyáshoz
- Tudsz lefogyni 58 éves kornál?
- Dietetikus segít a fogyásban - A szamóca segít a fogyásbane
- Lefogyni orvosi segítséggel – merlegvasar.hu
Ilyenkor el szoktam mondani, hogy az alacsony kalóriatartalmú zöldségekből még egy ilyen diéta során dietetikus segít a fogyásban igen sokat lehet enni, ezzel biztosítjuk a jóllakottságérzést is. Mindig felhívom a vendégek figyelmét, hogy mennyire fontos a kellő mennyiségű folyadékbevitel.
A diétázóink az étteremben és a szobájukban is kapnak ásványvizet. Egy-két pohár vízzel képesek vagyunk az éhségünket is csillapítani, ugyanis az elfogyasztása után mindenkinél megjelenik a teltségérzet.
Mennyit lehet fogyni ezzel a módszerrel? Ez teljesen változó. Mindenkinek elkezd csökkenni a testsúlya már egy hét után, ám az, hogy mennyit, az függ a nemétől, a korától, a túlsúlyosságától is. Aki eltölt nálunk két hetet, ennek az időszaknak a végére már megtapasztalja az első sikerélményeket, megtanulja, hogy mit, mikor és mennyit ehet, így az otthonában is folytatni tudja a fogyókúrát.
Kinek ajánlja elsősorban ezt a diétát?
Lefogyni orvosi segítséggel
Mindenkinek, aki szeretne fogyni. Egyedül a kismamákat óvnám tőle.
- Fogyni szeretnél? Így segít a szakértő! | Futásról Nőknek
- Egy dietetikus hogyan segít a fogyásban?
Az étrend mindenkinél fogyáshoz vezet és biztosan elegendő is egy kíméletes napirend mellett. Ha valaki a fogyás érdekében elkezd rendszeresen sportolni is, akkor szép lassan emelheti a bevitt energiamennyiséget.
Ilyenkor ne az adagok méretét növeljük, ne a nyersanyagok összetételén változtassunk, hanem iktassunk be további étkezéseket a háromszori főétkezés mellé.
Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell lefogyni orvosi segítséggel? Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás, esztétikai, majd egészségügyi problémák.