E folyadék fogyáshoz

Fogyás tippek Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget?

1.tévhit: Fel vagyok puffadva és ha vizet iszom, még több vizet fogok megkötni

Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban. A tiszta víz a legolcsóbb, legegészségesebb és a leghasznosabb innivalónk. Testünk kb.

A segítségével zajlik egy csomó biokémiai folyamat a szervezetünkben, és bizony a megfelelő folyadékbevitel a fogyást is segíti. Bár nincsen olyan egészséges diétás módszer, amely kizárólag a víziváson alapszik, fontos szabályokat kell betartanod, ha el szeretnéd érni az ideális alakodat.

Mennyit kell inni fogyókúra során?

Legalább litert naponta alapesetben is ajánlott inni, de fogyókúra, nyári hőség, betegség esetén akár még többet is lehet. Az intenzív sportolás szintén magasabb folyadékigénnyel jár, különösen melegben.

Furcsa ötletek fogyáshoz Szagolgasson! Az alma, a banán és a borsmenta illata csökkenti az étvágyat. Egy kutatás szerint minél gyakrabban szagoljuk ezeket az illatokat, annál kevésbé vagyunk éhesek, és a súlyvesztés mértéke is nagyobb. Pontos magyarázat nincs a jelenségre, talán azért működik a dolog, mert a szagokkal becsapjuk az agyat, és azt hisszük, tényleg ettünk a finomságokból.

A túl kevés ivástól lelassul az anyagcseréd, nem ég olyan hatásfokkal a zsír, ez az e folyadék fogyáshoz nem kedvez a fogyókúrának. A közhiedelemmel ellentétben a megnövelt víz bevitelétől nem leszel nehezebb, sőt épp ellenkezőleg. Minél kevesebbet iszol, a szervezet annál inkább megköti benned a vizet, és ez akár puffadáshoz is vezethet.

Hogyan kell inni? Bugyuta kérdésnek tűnhet, mindenki tud inni, de vajon hogyan, milyen alapelv szerint javasolt?

A legfontosabb ezzel kapcsolatban az, hogy ne várd meg, amíg szomjas leszel! Igyál gyakran keveset, így lesz igazán optimális a bevitt víz felhasználása a szervezeted számára. Sokan tévesen a szomjúságot is éhségnek hiszik, és falatozni kezdenek, ahelyett, hogy innának.

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Észrevétlenül és főleg indokolatlanul is többet ehetsz emiatt, ez még egy ok a rendszeres folyadék utánpótlásra. Ez is csak szokás kérdése, figyelj oda magadra. Ha egyszer elkezded, és megszokod, hiányozni fog a rendszeres folyadékbevitel.

1. Ne hagyj ki étkezéseket

Ne várd meg tehát, amíg igazán szomjas vagy, igyál még előtte. Mit igyunk?

A legjobb a szénsavmentes ásványvíz vagy esetleg a tisztított, szűrt csapvíz. A gyümölcsökkel is jelentős mennyiségű folyadék vihető be, főleg nyáron a görögdinnyével, de itt sem árt a mértékletesség az előbb említett gyümölcscukor miatt.

A gyógynövény teák is hasznosak, finomak, azokból is érdemes fogyasztani.

Akár hidegen, ha éppen nyár van. E folyadék fogyáshoz ne igyunk?