Gyermek próbál lefogyni, 12 kilót fogyott, irigykedők szálltak rá Rubint Réka fiára

Hogyan fogyasszuk le a gyereket? Sipos Zsuzsanna Lássuk, hogyan segíthetjük őket, hogy egészségesen le tudjanak fogyni. A legegyszerűbb módja a gyerekek lefogyasztására a kalóriabevitel és zsírok csökkentése.

Emellett rendszeres fizikai aktivitás is szükséges. Fontos a jó példa, hogy a gyerek azt lássa szüleitől, hogy egészségesen táplálkoznak, és mérsékelt adagokat fogyasztanak. Forrás: Shutterstock A kalóriacsökkentős módszer egyszerű: határozzuk gyermek próbál lefogyni kb.

Ha 5 kilót kell leadnia, akkor napi kalóriát vágjunk le adagjából, ha 10 kilót szükséges leadnia, akkor kalóriát, 15 kiló esetén pedig kalóriát. Lecsökkentettük a napi kalóriabevitelt, mégsem mutat kevesebb kilót a mérleg?

Akkor próbálja még plusz kalóriával csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Nézzen utána, hogy ne fogyasszon további rejtett kalóriákat, pl.

Alultápláltságot jelent.

Az üdítők legyenek diétásak a legjobb a frissen készített gyümölcsléne legyen szokás az esti nasi, és a húsok legyenek soványak. Forrás: Shutterstock A TV és az internethasználat a fogyás legnagyobb ellensége.

Azok a gyerekek, akik már fiatal koruktól egyenlőséget tesznek a szabadidő és a TV-nézés között, azok nagy eséllyel válnak túlsúlyossá. A gyerekeknek kreatív játékra, sok mozgásra van szükségük az óvoda vagy iskola után.

Ha ezt sikerül napi rutinná váltani, akkor nagy eséllyel nem lesz túlsúlyprobléma a gyermeknél. Ha Ön egészségesen táplálkozik, ő is ugyanazt fogja enni, ha szeret nassolni, akkor ő is, ha kis adagokat eszik, ő is ezt tanulja meg.

Most pedig azzal piszkálják, hogy biztosan mi, a szülei erőltettük rá, hogy ilyen sportosan kell kinéznie. Biztosan addig unszoltuk, míg el nem kezdett edzeni. Ez egyáltalán nem igaz" - folytatta az életmód-tanácsadó, aki mindig megbeszéli a gyerekeivel, hogyan kezeljék a támadó, sértő hozzászólásokat. Az ő korukban természetes, hogy ott tartják a kapcsolatot a barátaikkal.

Mutasson példát, összességében ez a legjobb módja a gyerekfogyókúrának!