6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben - GymBeam Blog

Egészséges módszerek a testzsír égetésére

Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel! Futás egészséges módszerek a testzsír égetésére még sokáig folytatódik a zsírégetés: azok az emberek, aki hetente legalább négy órát futnak, sokkal több kalóriával számolnak le, mint azok, akik nem róják szorgosan a köröket — olvasható a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányában.

Erősíts fogyás központok guwahati az elején!

Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek

Emelgess súlyokat, de lassan! Ezen felül a súlyzók használatával még több izomrostot aktiválhatsz, mintha csak gépeken edzenél.

Gyorsíts fel, majd lassíts le!

egészséges módszerek a testzsír égetésére

Ha váltogatod az edzés tempóját a nagy intenzitást követi a lassabb tempóazzal a kutatások szerint, még több kilótól szabadulhatsz meg. Tartsd meg az eredményt! Próbáld ki az aromaterápiát!

A lényeg, hogy minden izomcsoportot olyan sűrűn és intenzíven megmozgassunk, hogy az anyagcsere még az edzés után több órával is fokozott maradjon.

Csavard be te is, mint Beckham! A focival nemcsak hogy még több zsírt égethetsz el és még nagyobb mértékben fejlesztheted az izomzatod, de még izgalmas is, hiszen a labdarúgás igazi csapatjáték és folyamatos együttműködést követel meg a többiekkel.

Maradj formában!

  • Tj fogyás
  • 5 hatásos módszer a testzsír csökkentésre
  • Hogyan lehet lefogyni, mint a japán
  • 38 éves vagyok, és nem tudok lefogyni
  • Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?

A tudósok szerint a fitt embereknek sokkal több metabolit van a vérükben, mint azoknak, akik egyfolytában a tévé előtt punnyadnak. Ez az anyag pedig az anyagcsere gyorsításában játszik fontos szerepet.

egészséges módszerek a testzsír égetésére

Tegyél hát meg minden tőled telhetőt a fittség érdekében! A konyhában… Még több protein!

Még ajánljuk

Ausztrál kutatók szerint a proteinben gazdag reggeli és ebéd segít, hogy még több zsírt elégess, tehát törekedj rá, hogy valamennyi étkezésed tartalmazzon elegendő fehérjét.

Igyál zöld teát és kávét!

Már napi pár bögre zöld teával jócskán felturbózhatod az anyagcserédet. Egyes tanulmányok szerint naponta két csésze kávéval ugyanezt a hatást válthatod ki. Egyél omlettet!

Testzsírszázalék

A diétázás alatt, a reggeli során elfogyasztott két tojással kordában tarthatod a súlyodat, a testzsírszázalékodat, és persze még mindig jobb, ha ezt reggelized, mintha ugyanennyi zsemlét pusztítanál el reggelente. Fokozatosan fogd vissza a kalóriákat! Ha fogyózol, napi kalóriánál többel ne kurtítsd meg a kalória-beviteled.

Ha túl gyorsan fosztod meg magad a megszokott ételmennyiségtől, akkor nagyon lelassul az anyagcseréd.

Érdekességek

A C-vitaminnak hála még több kalóriát égethetsz el, ugyanakkor a D-vitamin is fontos szereplő a hatékony súlyvesztésben. Az ideális mennyiség napi mg Egészséges módszerek a testzsír égetésére és mg a D-vitamin.

egészséges módszerek a testzsír égetésére

Szedj halolaj kapszulát! Egy ausztrál tanulmány szerint napi 6g halolaj, kiegészítve a legalább heti háromszori, rendszeres edzéssel segíthet a testzsír eltüntetésében. Mérsékeld a tévézést!

egészséges módszerek a testzsír égetésére

Csökkentsd a felére a napi tévémennyiséget, így még több kalóriát fogsz elégetni. Az így megspórolt időt fordítsd edzésre, ezáltal még gyorsabban érheted el a célodat!

  • Hogyan kell enni és lefogyni
  • 6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben - GymBeam Blog
  • Lynn murphy hsn fogyás
  • Mit csinál egy zsírégető kiegészítő?
  • Az a helyzet, hogy 1 kg zsír súlya továbbra is egyenlő 1 kg izom súlyával.

Kapcsolódó cikkek.