Fogyókúra nem fogyok
Írta: Elek Dóra Az egyetlen rosszabb dolog annál, ha nem fogysz, ha tökéletesen csinálod a diétát, mindent betartasz, és még mindig nem fogysz.
Stohl András felesége és mind a 4 gyereke közös címlapfotón: boldog mozaikcsalád Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.
Nos, a válasz mindenkinél eltérő lehet, de lehet, hogy a lenti 5 leggyakoribb ok miatt nem sikerül a fogyás. Túl sok a bevitt kalória Sajnos előfordulhat, hogy többet eszel, mint kellene.
Vezess egy étkezési naplót, és mindig írj fel mindent: minden egyes bevitt ételt, italt! Ez hamar fel fogja nyitni a szemed, hogy hol van a hiba. Így kiderülhet, hogy az adagok jóval több kalóriát tartalmaznak, mint gondoltad, és kiderülnek az olyan turpisságok is, mint az alkohol és az egészségtelen nasik.
Ha a telefonod van mindig kéznél, tölts le egy étkezési napló alkalmazást! Izmot veszítesz A fogyás során természetes, ha az izomból is veszít a fogyókúra nem fogyok. Az izmok hétszer annyi energiát használnak fel, mint a zsír, így az izomvesztés a fogyókúra során veszélyes, mert a kevesebb izommal az addig bevitt kalória már sok lesz.
Harcolj azzal, hogy a kalóriát tovább csökkented ha több izmot szeretnél égetnivagy kezdj sportolni, hogy visszanyerd az izmokat! A diétád túl sok korlátot szab Az extrém diétás segítenek fogyni, de nem fogyókúra nem fogyok távon.
Amikor gyorsan próbálsz fogyni egy extrém diétával, a szervezeted egy idő után megpróbál tartalékolni, és zsír formájában raktározza el az energiát.
Hosszú távon az ilyen diéták miatt emésztési zavarok alakulnak ki és csökkent energiaszint.
Miért nem fogyok? – 20 leggyakoribb hiba
A legtöbb nőnek minimális szinten szüksége van kalóriára egy nap. Ha ez alá mész, az veszélyes!
- 10 ok, amiért nem megy a fogyókúra - EgészségKalauz
- Figyelsz az étkezésedre, rendszeresen mozogsz és mégsem fogysz?
- Valami rosszul csinálsz!
- Miért nem kezd el valaki fogyni a diéta első heteiben? - Több oka is lehet - Fogyókúra | Femina
- Mit csinálok rosszul?
- Elveszíti a gyűlöletet és nem a súlyt
- Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás! |
Nem alszol eleget A hormonháztartásod, így az éhségért felelő hormon szintjét is befolyásolhatja az, ha nem alszol eleget.
A rendszeres éjszakázós programok jelentősen csökkenti az energiaszintet, mely befolyásolja fogyási terveidet is. Valami mögöttes egészségügyi panaszod van Ez a legszerencsétlenebb oka annak, hogy nem sikerül fogynod.
Sajnos előfordul, hogy van valami rejtett egészségügyi probléma vagy betegség a háttérben. Ez lehet például pajzsmirigy alulműködésami miatt lassul az anyagcsere, a fogyás pedig elmarad.
Ilyen vagy ehhez hasonló hormonális probléma egyik jele lehet az, hogy nem sikerül fogynod, bármilyen keményen is próbálkozol. Kapcsolódó cikkek.
