Hogyan lehet lefogyni ex

Imádok úszni, ex-vízilabdásként gyerekkor csak a labdát hiányolom, amikor manapság lemegyek az hogyan lehet lefogyni ex. Az esetek többségében távokat úszomezerötszáz, vagy kétezer métert, mindezt időre.

Igyekszem meghúzni a távokat, hogy a megálmodott 29 perc alatti másfél kilométer, és a 40 percen belüli kettőt tartani, sőt később talán javítani is, tudjam. Teszem ezt, hogy a sportteljesítményemet növeljem, és nem mellesleg azért, hogy fogyni tudjak!

Igen, fogyni! Úszással zsírégetés?

Nagyon meglepődtem, mert nem is éreztem vagy láttam magamon, hogy ennyire meghíztam, de az biztos, hogy ez hosszú távon nem lesz jó — kezdte lapunknak az énekes, akit ban, a Megasztár negyedik évadában ismerhetett meg a közönség. Akkor még alig volt 70 kiló a fiatal srác, s nem igazán érti, hogyan szaladhatott fel rá a súlyfelesleg. Ülök a kocsiban, és bár alapvetően próbálok figyelni az étkezésre, sokszor csak arra van időm, hogy a benzinkúton egyek valamit. Szerintem ez lehet a gond — folytatta Dávid. Az énekest ilyen soványan ismerhettük meg, amikor ban berobbant a Megasztárban Az énekes megfogadta, megpróbál változtatni az életvitelén, hogy mire megszületnek fiai, minden rendben legyen.

Jól hangzik, hogy lemegyünk pancsizni, és vékonyabban szállunk ki a medencéből, de a helyzet ennyire nem egyszerű! Egy zsírégető úszás hossza legalább negyven perc megállás, érdemi pihenés nélkül, de az intenzitás is fontos! Legyen tempója a mozgásnak, de ne sprintelj, ne lihegj folyamatosan, mert ha ezek produkálod, jó eséllyel gyorsabban úszol, mint kellene, túl magasra kúszik fel a pulzusodés elhagyod a zsírégető pulzustartományt!

Úgy lődd be magadnak, hogy ne legyen már kényelmes a tempó, de még ne szakadj bele! Mell és gyors, kalóriák huss!

Kutatások bizonyítják, hogy mellúszáskor éppen annyi kalóriát égetünk el, mint kerékpározáskor. Egy hetven kilogramm súlyú ember egy óra kimerítő mellúszással ötszáznyolcvan kalóriát használ fel. Gyorsúszás esetében ez a szám még magasabb, miután a mozgásban több izomcsoport érintett.

Magyarország igen előkelő helyet vívott ki magának az elhízottak arányával foglalkozó világranglistán. Mi vagyunk a világ 4. Ennek az okait sokáig lehetne boncolgatni, de maradjunk a szemmel látható dolgoknál, mint a mozgásszegény életmód, és a mértéktelen zabálás. Higgyétek el, tudom miről beszélek, én is okozója voltam ennek a statisztikának. Dagadt voltam és lusta.

Sportkutatók állítják: egy óra intenzív gyorsúszás után kilencszáz kalóriának inthetünk búcsút, ebből pedig kereken harmincöt százalékot a zsírraktárunkból vesz el szervezetünk. A mai adagom motivációként!

Ma is voltam úszni, gyorsban, egyhuzamban sikerült ezerötszáz métert megtennem, mindezt perc alatt, ami többhavi rekordom.

Múlt héten perc ment, azaz több mint fél percet sikerült javítani! Közben pár dekától is megszabadultam, legalábbis bízom benne!