Nincs fogyás, de vékonyabbnak tűnik, Ez történik a testeddel, amikor hideg van
Szólj hozzá!
Kapcsolódó kérdések:
Küldés e-mailben Ha nem szeretnéd, hogy is a sikertelen fogyókúrák éve legyen, érdemes odafigyelned, milyen hormonok termelődését segítik elő a szokásaid. Vannak hormonok, a melyek azt üzenik a szervezetünknek, hogy biztos, ami biztos alapon tartalékoljon fel egy kis zsírt, mások pedig arra késztetik, hogy azon nyomban kezdje meg a felhalmozott zsírpárnák eltüntetését.
Rajtunk is múlik, ezek közül melyiket termeli a szervezetünk.
Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz. A fogyókúra és a testedzés nem jelent kizárólagos megoldást nincs fogyás számára, akik vékonyabbak és vonzóbbak szeretnének lenni. A megfelelő ruhával és kiegészítővel erőfeszítés nélkül érhetünk el csodákat az alakformálás területén. Olvassa el 10 divattanácsunkat, amelyek segítenek abban, hogy karcsú és szép legyen. Asszimetrikus ruhák Vásároljon olyan ruhákat, amelyek nem tapadnak a testéhez.
Ghrelin, az étvágyhormon A ghrelin a belekben termelődik, és a véráramon keresztül agy agyba jutva azt az üzenetet közvetíti, hogy éhesek vagyunk, több táplálékra van szükségünk. Akiben tehát a de vékonyabbnak tűnik nagy mennyiségben van jelen, sokszor lesz éhes, többet fog enni, és jobban meghízik.
De ugye tudod, ez mit jelent? Nemsokára itt a karácsony! Ráadásul a fagyos időre való tekintettel akár mindennap kényeztetheted magad egy illatos fürdővel és egy jól megérdemelt forrócsokival. Ne lepődj meg, ha minden házi wellness-praktikát bevetettél már, és ennek ellenére még mindig furán érzed magad.
A szomorú hír az, hogy minél kevesebb kalóriát jutattunk a szervezetünkbe, az annál több ghrelint termel. Ez az oka annak, hogy az alacsony kalóriabevitelre alapozó diéták hosszú távon haszontalanok: még 12 hónappal az abbahagyásuk után is magas marad a ghrelinszint a szervezetben.
- Zsírégető szérum
- Segít az emergen c fogyásban?
Márpedig aki de vékonyabbnak tűnik óhajt egész hátralévő életében éhezni, az egy idő után garantáltan visszaszedi nehezen leadott kilókat. A magas pulzusszámot eredményező testmozgás de vékonyabbnak tűnik szemben csökkenti a ghrelinszintet.
Fuss, emelj súlyt, táncolj — bármit, ami megnöveli a pulzust.
Ennek értékét okoseszközökkel is mérheted magadon, de van egy egyszerűbb módja is: ha szaporán lélegzel, beszélni tudsz, de énekelni már nem, pont elérted a megfelelő pulzusszámot a ghrelinszint csökkentéséhez.
Leptin, a zsírhormon A leptin felelős a koplalás elkerüléséért és a bevitt energia hatékony felhasználásáért.
A zsírsejtek termelik, tehát minél kevesebb a zsírpárna, annál jobban csökken a leptin mennyisége is a szervezetben, és annál jobban nő az étvágy. Ördögi körnek tűnik, de van megoldás arra, hogy a fogyás egyben ne megnövekedett étvágyat jelentsen: Étkezzünk naponta háromszor.
Karacsú alak diéta nélkül?
Ne együk vacsora után. Fogyasszunk olyan ételeket, amelyeknek magas az antioxidáns-tartalma: zöld élelmiszereket saláta, spenót stbC-vitamint, vörös húst, halat.
Csökkentsük a szénhidrátbevitelt. Inzulin, az anyagcsere-hormon Az inzulint a hasnyálmirigy termeli, szerepe pedig az, hogy ellenőrzés alatt tartsa a vércukorszintet, szabályozza a szénhidrátok, fehérék és zsírok felhasználását a szervezetben.
A fogyás és hízás hormonális okai
Emellett emésztőnedveket is termel, és elősegíti, hogy a felhalmozott zsír a zsírraktárakban maradjon. Nem megfelelő termelése számos betegséghez köthető.
A túl magas inzulinszint elhízást, inzulinreziszenciát, fruktóz vagy galakotózintoleranciát, a túl alacsony cukorbetegséget okoz. Az inzulintermelést de vékonyabbnak tűnik azzal tarthatjuk a megfelelő mederben, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyeknek alacsony a glikémiás indexük. Ilyen élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök és a gabonafélék.
- Éget zsírt tartsd súlyt
- Inni fekete kávét fogyni
Adiponetktin, a zsírégető hormon A cikk a hirdetés alatt folytatódik. A leptinnel ellentétben minél vékonyabbak vagyunk, annál magasabb az értéke, tehát nem szükségszerű, hogy a fogyást hízás kövesse, csak arra kell odafigyelni, hogy próbáljuk az értékét magasan tartani. Az adiponektin termelődését sok testmozgással és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek fogyasztásával hal, magvak, olívaolaj segíthetjük elő.
- A megfelelő hormonok nélkül nincs fogyás! Ezért nem mindegy, hogyan diétázol | Csalámerlegvasar.hu
- A törlés kéréséig
Jó megoldás az is, ha alacsony glikémiás indexszel rendelkező fogásokat választunk vacsorára. Glükagon, a zsírzabáló hormon Zsírégető pótló anyag glükagon az inzulinnal ellentétes irányban fejti ki a hatását: míg az inzulin a felesleges szénhidrátot zsír formájában elraktározza, a glükagon a zsírpárnák lebontásáért felelős.
Hogy ezt el tudjuk érni, alacsonyan kell tartatnunk az inzulinszintünket. A glükagon de vékonyabbnak tűnik, míg az inzulin nappal termelődik, ezért célszerű a táplálkozásunkat is ennek megfelelően megszervezni: Kerüljük napközben a finomított cukrot és szénhidrátot. Használjunk hidegen sajtolt olajokat és extra szűz olívaolajat.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Ebédre ehetünk fehérjedús ételeket, de a vacsora legyen fehérjében szegény. Lefekvés előtt másfél órával már ne együnk semmit.
Ha nem bírjuk ki, legfeljebb egy kevés nyers zöldséget.
