Veszteség zsírégetés
Tartalom
Hát ez nem fog menni!
Vagy mégis? Te is úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni is egyszerre, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást. Vajon van erre esélyed?
Gasztroblog A fitneszipar téveszméi a leghatékonyabb zsírégetésről… A laikusok, de sokszor még a szak? Ez a teória annyira elterjedt, hogy a kardió gépeken is szerepel egy táblázat, amelyből kiderül, milyen pulzustartományban kell edzened a zsírégetés beindításához. A tévhitek eloszlatása miatt először tisztázzuk, pontosan mit is jelent az aerob, kardió, vagy anaerob mozgás! Az aerob mozgás egy hosszabb ideig fenntartható, közepes intenzitású veszteség zsírégetés, ilyen lehet például a futás, biciklizés, lépcsőzés vagy az evezés.
Az egész élet egy rohanás. Az idő meg pénz.
Sokan így vannak ezzel a sportban is, és szeretnének minél gyorsabban szert tenni a vágyott formára. Vékony testalkatod van ugyan, ettől függetlenül viszont viszonylag magas a testzsírszázalékod. Viszont már ez elején úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást.
Lehet zsírt égetni és izmot építeni egyszerre?
A fitneszipar téveszméi a leghatékonyabb zsírégetésről…
Bevallom, hogy edzőként ezzel a kérdéssel nagyon sokszor találkozom. Sajnos az a véleményem, hogy a zsírégetés és az izomépítés egyszerre nem működik. Természetesen a dolog annak is függvénye, hogy ki, mekkora zsírtól szeretne megszabadulni. Aki nagyobb tömegű zsírt szeretne veszíteni 20 kg azoknak bizony az a veszteség zsírégetés hírem van, nemcsak hogy izmot nem fognak tudni építeni, sőt izomtömeget fognak veszíteni!
Egy alacsony szénhidráttartalmú diétánál — magas fehérjebevitel mellett sem lehet izomtömeg veszteség nélkül izomtömeget megtartaninövelni.
Tehát, először a testzsírszázalék csökkentése fatkiller apotheke cél, utána lehet az izomtömeg növelésének megfelelő edzéseket végezni.
A kettő együtt nem működik, illetve csak bizonyos szinteken, de ez már egy másik téma. Izomépítés, illetve zsírégetés kapcsán egyaránt beszélnünk kell helyes táplálkozásról, hiszen mindkét cél eléréséhez bizony fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék fogyasztása.
Zsírt égetnél? Így csináld!
Azonban nem mindegy hogy, mikor és mit eszünk. Na és persze, hogy mennyit eszünk!
Hogyan étkezz, ha izomépítés a célod, és hogyan, ha fogyni akarsz? A veszteség zsírégetés és az étrend egy nagyon fontos tényező a fejlődés szempontjából, beszélhetünk itt fogyásról vagy tömegnövelésről. Láthatjuk, hogy a legnagyobb rész a táplálkozás. Az emberek többsége az edzéstől várja a fejlődést, a változást és nem fordít elég időt, energiát a táplálkozására.
Azt gondolják, fejlődni edzés közben fognak, pedig ez tévhit.
zsírégetés
Fejlődni a bevitt tápanyagoktól — szénhidrátok, fehérjék, rostok, vitaminok — fognak illetve a regenerálódási fázisban lehetséges. Aki izmot szeretne építeni vagy fogyni szeretne, diétáznia kell.
És itt megint oszlatnék egy tévhitet. A diéta nem éhezést, koplalást jelent, hanem irányított táplálkozást! Szabályozzuk a bevitt szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb tápanyagok mennyiségét, illetve rendszerezzük, hogy ezeket a tápanyagokat, mikor visszük be a szervezetünkbe.
A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE
Mind a veszteség zsírégetés folyamathoz megfelelő mennyiségű, relatív magas fehérjebevitelre van szükség. A többi a szénhidrát bevitelének függvénye. Fontos a megfelelő mennyiségű rost, zöldség bevitele, hogy a veszteség zsírégetés, fehérjék hatékonyan fel tudjanak szívódni.
Béres Alexandra - Vitalitás - Zsírégető gimnasztika (1. rész)
Egy rosszul veszteség zsírégetés étrend kevesebb fejlődést eredményezhet, ami elkedvetleníti a sportolót és a testmozgás befejezéséhez veszteség zsírégetés. Sajnos ezzel elég sűrűn találkozom. Figyelj oda a táplálkozásodra, hiszen a kulcs egy jól irányított táplálkozás, amit, ha tényleg betartasz, akkor nagyon jó veszteség zsírégetés tartasz ahhoz, hogy elérd a célodat!
Alultápláltságot jelent.