Fogyókúra idején: rizs kontra burgonya - melyiket válasszam?

Rizs krumpli diéta. Rizs + Burgonya diéta, vélemények?

Tartalom

    1. Monoton, mégsem unalmas
    2. Tiszta zsírégető
    3. Alig eszem és lefogytam
    4. Hogyan lehet, hogy gyermekem lefogyjon
    5. Szép lassan kezdődik az ősz, elhullanak a levelek és velük együtt a motivációnk is: mivel vége a bikiniszezonnak, az ember könnyen raktározó üzemmódba kapcsolja magát és elkezdi az egyre rövidebb nappalokat egyre több evéssel kitölteni — ennek most vége!
    6. Abonyi Orsi dietetikus Érdekes módon a burgonya fogyókúra idején sokaknál kerül tiltólistára, míg a rizst bátran fogyasztjuk.
    7. Fogyókúra idején: rizs kontra burgonya - melyiket válasszam? | Nosalty
    8. Skót tiszta 99 fogyás

    Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Ha fogyni szeretnél, alaposan meg kell válogatnod, hogy mit eszel. A zsírégetés beindításához elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a tested felhasznál, ezt pedig a legkönnyebben a táplálkozási szokásaid megváltoztatásával érheted el.

    Amikor a kalóriákra is odafigyelve próbálsz jóllakni, nagy szerepet kap, hogy egy étel ne csak kevés energiát tartalmazzon, de kiadós is legyen.

    • A visszapattanás miatt fogyni kell?
    • Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Ha egész évben készételek sokaságát fogyasztottad, könnyen lehet, hogy a felhalmozódott salakanyagok többletzsírként és a szövetekben tárolt folyadékként szaporítják kilóidat.
    • Képes az ecstasy fogyni?
    • Zsírégető hő max

    Éppen ezért a húsokhoz képest nagyobb mennyiségben fogyasztott köreteknek kiemelt szerep jut. Nemcsak a párolt zöldség jöhet azonban szóba, de akár a rizs és a burgonya is.

    rizs krumpli diéta

    Elmondjuk, mik köztük a legfontosabb különbségek. Rizs vagy burgonya?

    Stern Ágnes A tavasz a megújulás időszaka, ezzel együtt pedig a méregtelenítésé és a diétáké is.

    A rizs a gabonafélék közé tartozik. Főzve a fehér rizs grammjában kalória és 28,6 gramm szénhidrát található.

    Mindkét érték viszonylag magasnak számít. Ezzel szemben azonban csak 2,4 gramm fehérje és szinte elenyészően kevés, 0,3 gramm rost található benne.

    rizs krumpli diéta

    Ennek következtében a rizs szénhidrátjai gyors felszívódásúak, azaz hamar megdobják a vércukorszintet, majd, amikor az ismét visszaesik, nemsokára újra megéhezel. Mivel nem laktat tartósan, a glikémiás indexen is es értékelést kapott, ami közepesen magasnak számít. A burgonya ezzel szemben zöldségféle, noha az egyik legmagasabb keményítő- azaz szénhidráttartalmú.

    rizs krumpli diéta

    Ez a zöldségek közt magasnak számít, ám a rizs krumpli diéta átlagához képest egyáltalán nem sok. Rizs krumpli diéta burgonya fehérjetartalma nagyjából azonos, ám rosttartalma sokszorosa a rizsének: szoptató anya lefogy mennyiségben 1,8 gramm van. A többi zöldségféle mellett ez kevés, ám némiképpen ez is lassítja a burgonya szénhidrátjainak felszívódását, így GI-je 58, ami szintén a közepes tartományba esik.

    rizs krumpli diéta

    Mivel a fogyókúra során a minél kevesebb gyors felszívódású szénhidrátot és kalóriát tartalmazó ételeket érdemes fogyasztani, ezekből a szempontokból a burgonya előnyösebb. A kalóriák korlátozásánál szintén lényeges, hogy a csökkentett tápanyagbevitel ellenére is sikerüljön fedezni a vitamin- és ásványianyag-szükségletet. Ebben szintén a krumpli felé billen a mérleg.

    rizs krumpli diéta

    Noha mindkét köret tartalmaz B6-vitamin, C-vitamin csak a burgonyában van, emellett kalciumot is többet tartalmaz, mint a rizs.