Legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz, Az oolong tea és a fogyókúra

Bárhová fordulsz, egy új diéta, új edzés vagy új fogamzásgátló tablettát ígér.

A gyors eredmények nagyon csábítóak lehetnek, de gyakran csak rövid távú sikert jelentenek. Tehát mit tehet egy ember a hosszú távú súlycsökkentési siker elérése érdekében? Ez összetett kérdés lehet, mivel nem egy fogyásprogram vagy termék lesz alkalmas minden ember számára.

A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a szénhidrátbevitelt, míg a legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz korlátozniuk kell a nátriumbevitelt.

7 Legjobb táplálékkiegészítők a fogyásért

Azok az emberek, akikről ismert, hogy a legnagyobb fogyás sikeresek, közös szokásokkal rendelkeznek. Az ben létrehozott Nemzeti Súlyellenőrző Nyilvántartás adatokat gyűjt olyan emberekről, akik legalább egy évig elveszítették és legalább 30 kilót tartottak.

1. Biotech zsírégető
2. Édesgyökér: Gombos Edina fogyásának titka!
3. Zsírégetés és izomépítés az L-arginin aminosavval

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos esetekben súlycsökkentő gyógyszer vagy kiegészítő hozzáadása elősegítheti az emberek hosszú távú sikert a súlycsökkentésben. Ezért olvassa el a biztonságos kezelők listáját, ha megfelelő módon használják legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz, amelyek segítenek elérni a fogyási céljait. Ugyanakkor a koffein valóban szövetséges lehet a fogyás során, ha helyesen használják.

A koffein keserű anyag, amely megtalálható a kávébabban, a tealevélben, a kóla-dióban és a kakaó hüvelyben. Azonban néhány koffein szintetikus formában is megtalálható egyes energiaitalok és over-the-counter gyógyszerek esetében.

A koffein hatékony vegyület, amikor fogyásról van szó, mivel segít növelni az energiaköltségeket és csökkenti az energiafelhasználást. Szóval, ha mérsékelten fogyasztják, dk ultra szuper zsírégető nincsenek benne a veszélyeztetett csoportok, a koffein nagyszerű módja lehet a fogyás erőfeszítéseinek növeléséhez.

Ha észrevette az alvás, a fejfájás vagy a szorongás zavarait, csökkentse vagy abbahagyja a koffein bevitelét, és forduljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz. Nézze meg a listát a legjobb koffein kiegészítők a piacon. L-karnitin Az aminosavból származó vegyület kiterjedt kutatásokkal igazolja hatékonyságát a fogyás támogatása terén. Az idősebb felnőttek körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy az L-karnitin sokféle egészségügyi előnnyel járhat. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azok, akik L-karnitin kiegészítőket szedtek, szignifikánsan több súlyt veszítettek a kontroll csoportokhoz képest.

Miért érdemes ördögnyelvet fogyasztani

A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőkkel végzett tanulmány az L-karnitin hatását vizsgálta a különféle egészségügyi markerekre. A tanulmány eredményei fogyás 300 font mutatják, hogy 12 hetes L-karnitin-kiegészítés után ezek a nők nemcsak fogytak, derekától és csípőjétől távol estek, de javultak a vércukorszintje is.

Mivel egyes antibiotikumok és antikonvulzív gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek az L-karnitinnel, fontos, hogy a kiegészítés megkezdése előtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

Nézze meg a listát a legjobb l-karnitin kiegészítők a piacon. Króm Ezt az ásványi anyagot gyakran látják súlycsökkentő termékekben, tehát nem meglepő, hogy a legjobb fogyást támogató kiegészítők listájává válik.

Ezért a kiegészítés a legtöbb ember számára előnyös lenne, ha ezek az élelmiszerek nem a mindennapi étrendben vannak. A krómmal és a fogyással kapcsolatos fogyókúra központja gandhinagarban tanulmányok áttekintése azt mutatja, hogy a krómkiegészítés jelentős fogyási eredményeket hoz.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a króm kiterjedt egészségügyi előnyöket nyújthat nem csak a legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz vágyóknak, hanem azoknak is, akik javítani akarják a vércukorszintjét. Noha ezeket a hatásokat a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőkkel végzett néhány kutatásban is megfigyelték, hosszabb távú vizsgálatokra van szükség, hogy a krómnak teljes előnyei legyenek ennek a populációnak.

A króm azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené ennek a kiegészítésnek a napi kezelését.

Fogyás és a rost

Nézze meg a listát a legjobb króm kiegészítők a piacon. Glutamin Ez a nélkülözhetetlen aminosav nemcsak a test sok sejtjének fontos energiaforrása, hanem bebizonyította, hogy hatékony táplálékkiegészítő.

Állatkísérletek azt mutatják, hogy a glutamin javíthatja az energia egyensúlyát a testben. Ezek az anyagcsere-tényezők fontosak, mivel tipikusan korrelálnak a fogyás fokozott képességével.

Egyéb egészségügyi előnyei az oolong teának

Egy másik tanulmány az elhízott női betegeket és a glutamin-kiegészítők hatását a fogyásra vizsgálta. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a testtömeg és a derék kerülete jelentősen csökkent, míg a metabolikus markerek, például az inzulinrezisztencia kissé javultak. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az alanin kiegészítéssel összehasonlítva a glutamin kiegészítés csökkentette a Firmicutes nak nek bacteroidetes hányados. Nézze meg a listát a legjobb glutamin-kiegészítők a piacon.

A zöld tea aktív összetevője az EGCG katechin vagy hypoglykaemia okozhat fogyni epigallokatechin-gallát. Az egyik tanulmány a katechin- és koffeintartalmú Matcha zöld tea ivásának hatását vizsgálta a séta előtt. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azoknál, akik a teát fogyasztották, alacsonyabb volt a légzési cserék aránya és fokozódott a zsír oxidációja.

Ezért ez a tanulmány azt sugallja, hogy a zöld tea hozzájárulhat a testmozgás egészségügyi előnyeinek optimalizálásához.

Persze nem kell csodaszerként tekinteni rá, hiszen az oolong tea csupán segítője a fogyásnak, de csak abban az esetben számíthatunk látványos eredményekre, ha azt egy kiegyensúlyozott étrendbe igazítjuk. Ezenfelül az oolong tea más egészségügyi előnyöket is nyújt, ahogy arról már szóltunk is. Koffein Bár úgy tűnhet, hogy minél több teát iszunk, annál több kalóriát égetünk, ami a tea koffeintartalmának köszönhető, de ezt a kutatók világosan megcáfolták. A Linus Pauling Institute szerint a fekete tea milligramm koffeint tartalmaz csészénként, míg a zöld és az oolong teák mindössze milligramm koffeinnel gazdagabbak.

Ezenkívül egy másik tanulmány a zöld teát, kapszaicint és gyömbért tartalmazó kiegészítők hatását vizsgálta a fogyásra. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azoknak a túlsúlyos nőknek, akik nyolc hétig együtt vették az étrend-kiegészítőket, nemcsak a fogyás és a testtömeg-index volt kedvező legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz, hanem az inzulin anyagcseréjének és az antioxidáns glutationának markereire is.

Nézze meg a listát a legjobb zöld tea kivonatok a piacon. Szelén Ez a nyomelem, amely táplálkozási szempontból nélkülözhetetlen az emberek számára, szerepet játszik a legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz anyagcseréjében, a DNS szintézisében és az oxidatív károsodások elleni védelemben.

Noha az olyan élelmiszerekben található, mint például a brazil diófélék és a sárgahal tonhal, gazdag mennyiségben, mivel ezeket az ételeket gyakran nem fogyasztják naponta, a szelén kiegészítés hasznos lehet a legtöbb ember számára. A kutatások azt mutatják, hogy a szelén kiegészítése elősegítheti a fogyást. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az elhízott egyének szelénbevitelt mutattak a legalacsonyabban, és hogy a magas szeléntartalmú táplálékfelvétel kapcsolódott a jótékony testösszetétel-profilhoz.

A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a magasabb szelén táplálékfelvétel az alacsonyabb szintű inzulinrezisztenciához kapcsolódott. A szelén kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, például bizonyos kemoterápiás szerekkel, például a ciszplatinnal.

A legtöbb ember számára azonban a szelénbevitel általában biztonságos, mérsékelt módon, mivel a kiegészítés megengedhető felső bevitele napi mikrogramm a legtöbb felnőtt számára.

Nézze meg a listát a legjobb szelén kiegészítők a piacon.

Az oolong tea és a fogyókúra

Tejsavó fehérje Ez a porított fehérje kiegészítés legismertebb a jelenléte a fitness shakes és protein bárok hogy hordozható fehérjeforrást biztosítson útközben vagy edzés közben. Ugyanakkor ez a kiegészítő bebizonyította, hogy hatékony fogyást támogató kiegészítő. Fontos megjegyezni, hogy a laktóz intoleranciában szenvedők képesek elviselni a savófehérje alacsonyabb laktóz-összetételét, például a savófehérje-izolátumot vagy a savófehérje-koncentrátumot.

Hozzáadva a smoothie-hozvíz, vagy egyéb recepteka tejsavóprotein lehet egy finom módja annak, hogy fokozza a fogyás legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz. Nézze meg a listát a legjobb tejsavó-fehérje-kiegészítők a piacon. Mivel azonban mindenkinek különböző egészségügyi háttere van, a tápanyagigények eltérőek lehetnek. Nem is beszélve arról, hogy nem minden ember találja a fogyás sikert a diéta és a testmozgás egyedül.

Pektin fogyókúra

Ez az oka annak, hogy a testsúlycsökkentő kiegészítők segítenek a fogyókúrák támogatásában néhány ember számára. A fenti kiegészítők bizonyítékokon alapuló kutatásokkal támasztják alá hatékonyságukat, de ne feledje, hogy csak azért, mert az egyik kiegészítő jól működik egy ember számára, ez nem azt jelenti, hogy mindenki számára működni fog. És ne felejtse el, hogy az összes egészséges táplálkozási és testmozgási program fenntartásával a legjobb eredményt kapja a súlycsökkentést támogató kiegészítők közül.

A súlycsökkentő támogatás kiegészítésekor fontos figyelembe venni a biztonságot és a hatékonyságot. Mivel a múltban néhány súlycsökkentő szer súlyos mellékhatásokat, például szívegészségügyi kockázatokat okozott, fontos, hogy ellenőrizze az Ön által vizsgált kiegészítőkre vonatkozó biztonsági statisztikákat.

Fontos továbbá, hogy ellenőrizze és győződjön meg róla, hogy egyetlen fogyókúra-kiegészítők sem tartalmaznak semmilyen gyógyszereket vagy egyéb kiegészítőket. Miután egy kiegészítő felültette a biztonsági tesztet, például a fent felsorolt, akkor kipróbálhatja.

A legjobb, ha ragaszkodik azokhoz a kiegészítőkhöz, amelyek bizonyítékokon alapuló kutatásokkal igazolják annak hatékonyságát, így nem pazarolja az idejét és pénzét olyan dolgokra, amelyek nem működnek.

És győződjön meg arról, hogy ha bármilyen szív-egészségügyi problémája, cukorbetegsége vagy más krónikus betegsége van, először ellenőrizze egy képzett egészségügyi szolgáltatót, mielőtt bármilyen új, fogyást támogató kiegészítőt indítana. A legjobb szerencsét a súlycsökkenés útján. S Medline Plus legutoljára április 2, "koffein". A koffein hatása az energiamérlegre.

Kapcsolódó hozzászólások

Journal of Basic and Clinical Physiology és Farmakológia, 28 1pp Letöltött 15 Dec. Október "A koffeinbevitel hatása a testsúlycsökkenésre: randomizált ellenőrzött vizsgálatok módszeres felülvizsgálata és dózis-válasz metaanalízise".

Az élelmiszer-tudomány és a táplálkozás kritikai áttekintése, Icken, D. Április "A koffeinbevitel összefügg a sikeres fogyás karbantartásával". Európai Journal of Clinical Nutrition, 70 4 Temple, JL, Bernard, C. Határok a pszichiátriában, 8, Tápanyagok, 10 legjobb egészségügyi bárok a fogyáshoz Pooyandjoo, M.

Samimi, M. Június "Az orális karnitin kiegészítés csökkenti a testtömeget és az inzulinrezisztenciát policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők esetében: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatot.

A pektin termékeket többféle formában is beszerezhetjük és fogyaszthatjuk.

Elhízás vélemények, 14 6 Liu, Y. Március "Az L-glutamin-kiegészítés javítja az energetikai egyensúlyt Walker tumor hordozó patkányokban". Tumor Biology, 39 3 : doi: Laviano, A. November "A glutamin-kiegészítés kedvez a testsúlycsökkenésnek az elhízott női betegek ellensúlyozásában.

Egy kísérleti tanulmány. Június "Az L-glutamin szájon át történő kiegészítése megváltoztatja az elhízott és túlsúlyos felnőttek bél mikrobiótáit: kísérleti tanulmány. Koliada, A. BMC mikrobiológia, 17 1 Ramos-Jiménez, A. Keringési, légúti és tüdőgyógyászat, 2, Taghizadeh, M. Hu, J.

Gombos Edina módszere

June "A zöld tea és a zöld tea kivonat fogyasztásának felnőttek biztonsága - Szisztematikus felülvizsgálat eredményei". Szabályozási toxikológia és farmakológia, Tápanyagok, 8 1 Tápanyagok, 9 7 Hulmi, JJ, Laakso, M. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, Az erő és a kondicionálás kutatásának folyóirata, 31 5 Whey Protein Institute január 21, "Melyik tejsavó fehérje laktózmentes?

Gránátalma rendelése Fogyás a gránátalma segítségével A gránátalma gyümölcs olyan antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz, melyek igen előnyösek a tested számára. A gyümölcslé nagyban hozzájárulhat a súlycsökkenéshez, különösen akkor, ha az egészségtelen italok helyett is ezt fogyasztjuk. Kérdezzük meg bátran orvosunkat, hogy mi a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogyjunk a gránátalma segítségével. Egészséges alternatíva A gránátalma levével nagyszerűen lehet helyettesíteni az agyoncukrozotott vagy alkoholos üdítőitalokat, koktélokat. A gránátalma leve egy ízletes alternatívát jelent, mely segítségével jóval kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint ha ugyanennyit innánk valamilyen üdítőből.

Szerezzen kiegészítő frissítéseket, híreket, ajánlatokat, ajándékokat és így tovább! Kérjük, adjon meg egy érvényes e-mail címet.

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra. Tiszteletben tartjuk az Ön személyes adatait Kapcsolódó hozzászólások.