Az Intenset az edzés, diéta vagy fogyókúra?

Csúcsteljesítményű fogyás

csúcsteljesítményű fogyás

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

3 nap alatt – 2 kg: fogyj finom levessel!

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

csúcsteljesítményű fogyás

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A sportsikerek nemcsak a kitartáson és az ambíción múlnak, hanem a mozgás és táplálkozás egyensúlyán is.

Fogyj alvás közben!

csúcsteljesítményű fogyás Ez azt jelenti, hogy a szervezeted számára biztosítanod kell a szükséges energiát szénhidrátok, fehérjék és zsírok formájában, és közben nem szabad megfeledkezned a vitaminokról és ásványi anyagokról se. De nem minden sportág támaszt azonos követelményeket a táplálkozással szemben. Ha szívesen kocogsz, biciklizel, úszol, focizol, teniszezel vagy kosarazol, szervezetedet a kitartó sportokhoz energiával kell feltankolnod.

csúcsteljesítményű fogyás

A legjobb energiaszállítók ebben az esetben a szénhidrátok, például csúcsteljesítményű fogyás müzli, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták, natúr rizs, köles és burgonya. A szervezet a szénhidrátokat glikogénként raktározza el a májban és az izmokban. Ha energiára van szüksége, megcsapolja ezeket a tartalékokat.

További cikkeink a témában

Ha a raktárak üresek, csúcsteljesítményű fogyás nem képes teljes teljesítményre. Sportolás előtt tehát valamilyen zöldséges tésztaétel, a sportolás napján pedig müzli legyen a menü.

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Vitaminok nélkül biztos a vereség! Minél intenzívebb sportot űzöl, annál fontosabb a vitaminbevitel! A versenysport tulajdonképpen stressz a szervezet számára, ezáltal sokkal több szabadgyök keletkezik.

Kapcsolódó cikkek

Ezek olyan agresszív anyagok, melyek megtámadják a sejteket. Az A- C- és E-vitaminok, illetve az Fogyás menni ártalmatlanítja ezeket.

csúcsteljesítményű fogyás

A B-vitaminok — elsősorban a B1 és B6 — az energiatermelés, az idegrendszer, illetve a fehérje-anyagcsere számára fontosak. Ezek főként a húsban, gabona- és élesztős termékekben, hüvelyesekben, illetve tejtermékekben találhatók meg.

  1. Fogyni és inni sört
  2. KalóriaBázis Fórum
  3. Filipina fogyás
  4. TEAM BULLSEYESzemélyi Edzés | Budapest | Fogyás | Diéta | FlexGym
  5. Fogyni ibs
  6. A legjobb tippek, hogy hatékony legyen a fogyás - Fogyókúra | Femina
  7. 7napig tartó lébőjt kúrától mennyit lehet fogyni? (persze mellette 1,5 óra sport is van)

Óvatosan a fehérjeporokkal! Az erősportokhoz - mint a súlyemelés, ökölvívás, body building és küzdősportok - izomerő szükséges. A fehérjében gazdag táplálék építi fel az izmaidat. De ez csak megfelelő edzés mellett igaz, különben a túl sok fehérje megterheli a veséket. A sovány tejtermékek — sovány túró, joghurt, savó —, a hal, a diófélék és szójás készítmények megfelelőek.

csúcsteljesítményű fogyás

Ezek sok fehérjét, de kevés zsírt és koleszterint tartalmaznak. Ha sokat mozogsz, különleges táplálkozásra van szükséged. Az energiaitalok és fehérjekészítmények fontos kiegészítő anyagok, viszont csak orvosi csúcsteljesítményű fogyás mellett alkalmazhatók.