A fogyás hatása a vo2max- ra
A szívtől az izmokon és az agyon át az immunrendszerig a futás bármekkora mennyiségben, bármilyen idős korban képes hatékonyabbá tenni a szervezetet.
Nézd meg, pontosan hogyan!
Hirdetés Olvasd el ezt is! Inkontinencia és futás: Tedd ezt a kellemetlenségek ellen! David Raichlen, rovos.
Agy A futás javítja az összpontosítást és növeli a szürkeállományt, ami jobb memóriátgyorsabb észjárást eredményez — és azt az érzést, hogy átkozottul jól forog az agyad. Ha változatos környezetben futsz — forgalmas nagyváros, egyenetlen, sziklás terep —, olyan változásokat is előidézhetsz agyadban, amelyek hatására könnyebben megy a tervezés, a multitasking, a tudatosság, és erősödnek a motoros funkciók is.
Nézzük át a leglényegesebb jellemzőit ezeknek a kifejezéseknek VO2Max: Szervezetünknek a sportintenzitás erősségének növekedtével egyre több oxigénre van szüksége, hogy fent tartsa a munkatempót.
Immunrendszer Feltűnt már, hogy mennyivel ritkábban kapod el a a fogyás hatása a vo2max- ra, mint lustálkodó ismerőseid? Ez nem a véletlen műve. A rendszeres futás és az erősebb immunrendszer között szoros kapcsolat van, ami az öregedéssel járó egészségromlást is megelőzheti.
Jóllét Mindegy, hogy baráti körben vagy helyi versenyen futsz, a sport segítségével az élettel való elégedettséged szempontjából elengedhetetlenül fontos és motivációnak sem utolsó társas kapcsolatokat építhetsz ki. És ez manapság fontosabb, mint korábban bármikor.
Azt, hogy a dohányzás káros, mindannyian tudjuk. De pontosan mivel kell számolnia annak, aki aktív életmód mellett rendszeresen rágyújt? Íme: Hirdetés Olvasd el ezt is! Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen Kezdjük azzal, hogy a cigizés hatására a tüdőd kapacitása csökken, emiatt nehezebben veszel levegőt, csökken az energiaszinted és az immunrendszered sem működik megfelelően. Ha tehát az a terved, hogy sikeresebb futó legyél, mindenképp le kell szoknod a cigarettáról.
Szív Az aerobikus mozgás visszaállítja az erek rugalmasságát és fiatalságát. Ez csökkenti a veseproblémák, a cukorbetegség, az idegkárosodás okozta betegségek és a gyulladások kialakulásának esélyét.
Olvasd el ezt is!
Így segít egy napnyi pihenés abban, hogy jobban menjen a fogyás VO2 Max Több mint puszta statisztika fitnesz-őrülteknek. A kor előrehaladtával a VO2 max vagyis a mozgás közben felhasznált oxigén maximuma természetes módon csökken, ami fokozza a krónikus betegségek kockázatát.
A VO2 max értéket magasan tarthatod, ha intervallumedzéssel rendszeresen megdolgoztatod szívedet és tüdődet. Izomzat Mivel az izomzatodat minden lépés során megterheled a testsúlyoddal, megőrzöd az izmaid és csontjaid erejét — ami a fiatalodás egyik fontos szempontja.
Fast Enough For The Tour? - Amateur's Incredible VO2 Max - Hill Climb Diaries
Na, elég volt ennyi motiváció? Olvasnál még a témában?
