A túlzott fogyáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok
Tartalom
A protein szerepe az izomépítésben és a fogyásban Az izmosodás három alapfeltétele: a helyesen megválasztott magas fehérjetartalmú étrend, a megfelelő edzés és az ideális kalóriabevitel. A legtöbb diéta alapja a magas fehérje bevitel, mely jelentősen csökkent étvágyhoz vezet.
Amit nem árt tudni a proteinről: A fehérje az a tápanyag, melynek feldolgozásához a szervezetünk a legtöbb kalóriát égeti el.
Navigációs menü
A magas fehérjetartalmú étrend növeli a szervezet természetes kalória égetését. Az izomépítéshez elengedhetetlende hatással van a bőrre, hajra és az immunrendszerre is.
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy az alultápláltság is egészségtelen állapot, épp úgy, mint a túlsúly, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például a csontritkulást vagy termékenységi problémákat. Akkor hogyan fogyjak le?
A fehérjében gazdag élelmiszerek felgyorsítják az anyagcsere folyamatot. Diéta idején a fehérje bevitelt meg kell emelni a szénhidrát csökkentése mellett, hogy a szénhidrátszegény életmód következtében a szervezet ne az izomzatból akarjon energiát nyerni.
- Tweet Rengeteget hallani az elhízás és a túlsúly problémájáról,arról, hogy mennyi egészségügyi kockázata van ennek az állapotnak.
- A divat-diéták veszélyei A divat-diéták veszélyei A strandszezon közeledtével egyre gyakrabban kerül előtérbe a diéta téma.
- A fogyás alapjai - Fogyókúra | Femina
- A divat-diéták veszélyei
- Így böjtölj kockázatok nélkül! | Well&fit
- Zsírégető hirdetés
- Leda fogyás
- Emory fogyás tanulmány
A fehérje nagyon fontos a diétában, hiszen az izomzat építőköve, amit alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezet bontani kezd! A fizikailag aktív egyének számára elengedhetetlen a magas fehérje bevitel.
A magas fehérjetartalmú diéta egészségügyi kockázata: Amennyiben csak fehérjét viszünk be a szervezetünkbe - hanyagolva a többi szükséges tápanyagot - veseproblémák léphetnek fel. Nagyon fontos, hogy egyensúlyt tudjunk tartani.
E mellett nagyon fontos a megfelelő folyadék mennyiség.
Néhány ajánlott élelmiszer forrás: Szójabab: egy csésze szójabab 12 gramm fehérjét tartalmaz. Mandula: aki a mogyoróra allergiás, annak tökéletes megoldás lehet. Kiváló természetes fehérjeforrás, valamint telítetlen zsírokban is gazdag, melyek a vitaminfelszívódása és az anyagcsere megfelelő működése szempontjából szintén hasznosak.
A túlzott fogyáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok különösen gazdag állati fehérjében, magas cink tartalma növeli az agy működését, javítja a memóriát és a koncentrációs képességet. Mogyoró: magas fehérje tartalma mellett antioxidánsokat is tartalmaz. Csirke: sovány, bőr nélküli csirke Jó edzést mindenkinek!
