Fogyni zab, Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Fogyni zab, már biztosan többen kapják fel a fejüket. A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra.

Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el fogyni zab élni és mi volt vele a célod? Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január fogyni zab tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe. Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom. A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak.

Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz?

Lehet fogyni zabbal?

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam. Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni.

Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot. Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget. Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális?

Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép. Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig.

Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését.

• Lefogyok, de utálom veszíteni
• Colanuts mellékhatásai
• Verseny ideje fogyás
• A hibiszkusz fogyni fog?
• Talán annyi az eltérés, hogy egy valóban hasznos élelmiszert sikerült bemocskolni, elsősorban joghurttal.
• Alultápláltságot jelent.
• Akár 2 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehelydiétával: nem leszel éhes! - Fogyókúra | Femina
• Fájó csontok és fogyás

Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni. Az Fogyni zab és a Facebook-oldal hogyan indult?

A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat. Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket.

Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Amikor bekerültem fogyni zab neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több  magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat.

Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni. Aztán fogyni zab két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való fogyni zab.

A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon. Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem.

Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata?

Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is. Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés?

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során.

Amikor én elkezdtem, nem voltam messze fogyni zab kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle. Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet.

Zabpehely diéta – „okos” és „ésszerű” módszer a fogyás érdekében

A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt. Fogyni zab utolsó hetek elég fogyni zab teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió.

Nem zavart a megvonás? Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen. Mindent be tudtál tartani, vagy azért fogyni zab néha?

Nem volt egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek. A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani.

Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan.

További ajánlott fórumok:

A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet.

A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is. Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény.