Őskori alapok

Paleo diéta szabályai

szélesebb zsírégető utasítások maximális zsírtartalom a fogyáshoz

Paleolit táplálkozás rendelése A paleolit táplálkozás fő szabályai paleo táplálkozásA paleo diétát a Colorado State University professzora, Loren Cordain fejlesztette ki, aki azt állítja, hogy az ősember étkezési szokásait követve javíthatunk az egészségi állapotunkon.

A paleo táplálkozás követésével csökkenthető a szívroham kockázata, a rák, a csontritkulás és más betegségek kialakulásának esélye.

Természetesen minderre nincs garancia, de a teljes értékű, friss ételekre való fókuszálás kétségtelenül nagyszerű ötlet.

A paleolit táplálkozás fő szabálya, hogy csak olyan élelmiszereket lehet fogyasztani, amit a vadászó-gyűjtögető társadalmak is ettek. Együnk sovány húsokat! Az ősember azon állatok húsát fogyasztotta, akik a közvetlen közelében éltek.

veszítsen el 2 kg zsírt hetente hogyan lehet lefogyni f45

Így tehát nekünk is arra kell koncentrálnunk, hogy olyan állati fehérjéket fogyasszunk, melyek az adott éghajlaton jellemzőek. Cordain szerint a legjobbak erre a célra a fűvel táplált állatok húsa, mivel ezek nagy arányban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amiről köztudotthogy a szív és idegrendszer egészségét pozitívan befolyásolja.

Paleolit diéta: minden, amit a paleo étrendről tudnod kell

Ezekkel a zsírsavakkal csökkenthető a koleszterinszint is. A paleolit táplálkozás a sovány húsok mellett a halak húsát is egészségesnek tartja.

Paleolit étrend rendelése Paleolit táplálkozás alapanyagai A paleo diéta alapanyagai hihetetlenül egyszerűen és könnyen beszerezhetőek: nem kell értük különleges gourmet boltokat vagy delicatesseket meglátogatnunk, hiszen az jól megszokott ABC-inkben is hozzájuthatunk ezekhez az élelmiszerekhez. Ha pedig mégsem, akkor elég csak felcsatlakozni a világhálóra, ott minden egy gombnyomással megrendelhetünk.

Kerüljük a keményítőt, a tejet, a feldolgozott élelmiszereket! Sok tekintetben a paleolit táplálkozás nem más, mint egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol a hangsúly a teljes értékű fehérjén van és a szénhidrátok mellőzésén.

kiegészítse az óriás zsírégetőt koffein akadályozhatja a fogyás

A paleo diéta során érdemes sok friss zöldségek fogyasztani, viszont kerülni kell a keményítőtartalmú növényeket. Paleo diéta szabályai bab, paleo diéta szabályai kukorica, a burgonya például igen nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt, így ezeket nem szabad enni. Cordain állítja, hogy ezek az élelmiszerek nem képezték részét a vadászó-gyűjtögető ősember étrendjének, hanem csak a mezőgazdaság megjelenésével jöttek létre.

Viszont gyümölcsöt is lehet fogyasztani.

Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el A paleo diéta megosztja az embereket.

A valódi paleo étrend nem tartalmaz riszt, búzát, árpát, zabot és más gabonaféléket sem. A paleolit étrend követői nem esznek kenyeret sem.

fogyás nasolabial fogyás kiegészítő hatékonysága

A tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek sem részei a paleolit diétának.