Zsír és fűszerszegény diéta receptek. Bejegyzés navigáció

Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről.

Fűszermentes diéta - Olcsó, finom és házias receptek

De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel formában maradhatunk anélkül, hogy túlzásba vinnénk az önsanyargatást és visszafognánk az étel 35 éves fogyni szeretetünket.

Zsírszegény táplálkozással az egészségért A következő ötletekkel csökkentheted a zsírfogyasztásod, így egészségesebben élhetsz. Ennyi viszont nem elég.

Fűszerszegény diéta

Fontos, hogy rendszeresen sportolt, egészséges alapanyagokból főzz otthon, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget és pihenj eleget. Ne idegeskedj semmin, azzal úgysem oldódik meg a probléma. Tejjel is finom Ha az ételeket tejszín és tej keverékével ízesítjük, akkor is krémes, selymes állagot kapunk, mégis sokkal kevesebb bennük a zsiradék, mintha olajjal tennénk ugyanezt.

Rázzuk és kevergessük Amikor hagymát sütünk vagy zöldségeket grillezünk, ahelyett, hogy olajat öntenénk a serpenyőbe, amelyből már egy teáskanálnyi is kilojoule-t tartalmaz, inkább egy szórófejes palackot töltsünk meg félig vízzel és olajjal.

Rázzuk össze, majd spricceljük az olajos vizet a zöldségekre. A tökéletes pizza Készítsük el gyorsan zsír és fűszerszegény diéta receptek könnyen.

Fűszermentes diéta

Ha nem szereetnél lemondani a pizzáról, egészségesen is élvezheted a megszokott ízeket. Csak kicsit variálni kell. Ne süssünk olajban Felejtsük el az olajban sült burgonyát, helyette sütőben készítsük.

A burgonyaszeleteket nyugodtan rászórhatjuk a teflonos sütőlemezre és a 2.

A sütőlemezt időnként rázogatni kell és a burgonyákat meg kell forgatni, hogy egyenletesen süljenek. A teljes sütési idő körülbelül 20 perc. Teheted sütőzacskóba is, hagymával és egy kevés vajjal, fűszerekkel.

Az eredmény ínycsiklandó lesz. Párolással a karcsúságért Sokkal egészségesebb, ha hogyan kell mondani, fogyás japánul hagymát, a fűszernövényeket és az összes többi zöldséget gőzben párolod.

Így nem fő ki belőlük az értékes tápanyag és az ízük is sokkal jobb lesz.

Mit ehetek?

Paradicsomi ízek Milyen finom is a napon szárított paradicsom! Vásároljunk zacskóba csomagoltat az üveges, olajban tárolt fajta helyett. Vágjuk apróra és keverjük össze finomra aprított hagymával. Használjunk a pároláshoz zöldségleves-alaplét. A paradicsomdarabok megtelnek folyadékkal és kellemes, füstös, karamellizált ízt kölcsönöznek bármilyen pikáns ételnek.

Tippek a zsírszegény táplálkozáshoz, zsírszegény táplákozás

Grillezzünk Ne sajnáljuk a pénzt egy vastag aljú, erős grillserpenyőre, amiben gyorsan készíthetjük el az ételeket. Ha ebben sütjük a sovány hússzeletekből álló fogásokat és olaj helyett egy pici vajat vagy zsír és fűszerszegény diéta receptek zsírt használunk kókuszzsíraz ételek gyorsan és kiszáradás nélkül sülnek meg.

Húzzuk le a bőrt A szárnyasokban található zsír nagy része a bőr alatti részben helyezkedik el. Ezért aütés-főzés előtt minden esetben távolítsuk el a bőrt, kivéve, ha egyben zsír és fűszerszegény diéta receptek.

Ebben az esetben a bőrt sütés után húzzuk le, így a sütés alatt a hús nem szárad ki. Először mindig az edényben lévő szaftokat fölözzük le. Hagyjuk, hogy a zsír feljöjjön a szaft tetejére, majd tegyük az edényt a fagyasztóba néhány percre, hogy hirtelen meghűljön.

Így sokkal könnyebb lehalászni a fölösleges zsiradékot. Próbáljuk ki soványan Mindig válasszunk sovány hússzeleteket, de ezekről is távolítsuk el az összes látható zsiradékot.

A szalonnás aljú sonkák zsírját is vágjuk le.

• Fogyni, hogy menjen vissza
• Mit ehetek? | Receptek
• 3 hét alatt szeretne fogyni
• A legjobb kiegészítő gyorsan lefogy

Konyhai ollóval sokkal könnyebben megy a zsírtalanítás. Amikor a pörköltet megfőzzük, tegyük be éjszakára a mélyhűtőbe, hogy a zsír felemelkedjen a lábas tetejére, így az könnyen leszedhető lesz. Pompás gomba A gomba rendkívül kevés zsiradékot tartalmaz, de amikor hagyományos módon, olajban vagy vajban megpároljuk, magába szívja a zsiradékot.

Ezért más zöldségekkel együtt pároljuk gőzben vagy egy kevés húsleves alaplében. Az alapléhez adjunk két kiskanál szójaszószt is.

Zsír/fűszerszegény

Fűszerezzük és pároljuk, amíg fel nem szívja az aromákat és a folyadék el nem párolog. Fóliázzunk Pároljuk, süssük és grillezzük a halakat jól lezárt alufóliában. Ízesítsük citrommal vagy lime-mal, friss fűszernövényekkel, borral vagy mustárral.