Szomatotípus zsír veszteség, KAPCSOLÓDÓ: 4 Erősítő Képzés Hacks for Women
Tartalom
Érdekel, hogy melyik csoportba tartozol?
Futás és testépítés. Árt ... vagy jó?
Próbáld először a képek alapján eldönteni. Ektomorf — vékonynak néz ki, hosszú végtagjai vannak. Gyors metabolizmusa képes nagyon gyorsan energiává alakítani a cukrot.
Ez természetesen azzal a következménnyel jár, hogy az ektomorf típus problémákba ütközik, ha növelni szeretné az izomtömegét. Nem rendelkezik ugyanis eléggé fejlett II. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem tudja növelni az erejét.
ÁBRAJEGYZÉK TÁBLÁZATJEGYZÉK
Tudja növelni az ektomorf típus az izomtömegét? Nem lehetetlen. A testtömeg növeléséhez azonban sokkal többet kell ennie, mint más testalkat típusoknak. A vádlija és az alkarja azonban a testtömeg sikeres növelése esetén is vékony maradhat.
- Akár vékonyabb, akár izmosabb, formásabb alakra vágysz, rengeteget segíthet a célod elérésében, ha tisztában vagy vele, hogy milyen alkati adottságokkal rendelkezel.
- A genetika hatása az izomfejlődésre és fogyásra - GymBeam Blog
- Ez az, hogyan kell elvesztegetni a testsúlyodat, testtípusod szerint Nők egészsége |
- Kapcsolódó: Jillian Michaels azt mondja, hogy ezek a 6 egyszerű tippek segítenek Önnek a súlycsökkenésben, mint ahogyan a "legnagyobb veszteség" Shutterstock A legtöbben közülünk három általános kategóriába sorolhatjuk át általános felépítésünket felismerve, hogy ezek a kategóriák még sokféle formában és méretben is megtalálhatók.
- Tehát úgy tűnik, hogy a futó, kifoghatatlanul elégetett kilokalóriák előzetesen nem lehetnek hasznosak a testépítők számára.
- - Подождите. Если никого не окажется.
Mezomorf — nem néz ki vékonynak, de kerekdednek se. Széles a válla, vékony a dereka és nem nagyok az ízületei.
A genetika hatása az izomfejlődésre és fogyásra
Ez a testalkat az ektomorf és az endomorf között helyezkedik el. Ez persze nem azt jelenti, hogy a mezomorfnak nem kell edzenie és bármit ehet.
Igaz, hogy ez a testalkat típus gyorsabban képes újra formába lendülni. Egyszerűbben növelheti az izomtömegét és leadhatja a felesleges zsírt.
Endomorf — rövidebbek a végtagjai, széles a csípője és a mellkasa. A legnagyobb a szomatotípusok közül. Gyorsan nő a szomatotípus zsír veszteség, de nagy mennyiségű zsírral. Szervezete az energiát a teste alsó felének izmaiban és zsírjában tárolja. Elég nehéz számukra normális állapotban tartani az erőnlétüket és a testtömegüket.
Ahogy az előző szomatotípusok, az endomorf is képes fitté válni.
- Formáld testedet alkatodnak megfelelően! | NOSALTY
- Затем он его уничтожит, если мне повезло, - подумала Николь, - она должна спать во второй комнате слева".
Mivel gyorsabban képes növelni a tömegét, ezért nagyobb erejével tűnhet ki. De ha nem tartja magát formában, akkor a jó erőnléthez vezető út is nagyon nehéz lesz számára. Az egyik legelterjedtebb mód a szomatotípus zsír veszteség típus kiderítésére a Heath-Carter módszer. Ezzel a módszerrel kiderítheted a testalkatod szomatotípusát. Méri a test alakját és kompozícióját.
Az eredmény három szám, ahol az egyes számok az endomorf, mezomorf és ektomorf elemeket jelölik. Az elemek értéke 1 alacsony és 7 magas között van. A kidolgozáshoz egy értékeket tartalmazó táblázatot használnak. A végső számból megtudhatjuk, hogy a testalkatunk inkább endomorf pl. Az eredményből azt is szomatotípus zsír veszteség, hogy melyik sport illik leginkább a testalkatunkhoz.
Mindannyiunknak más testrészén és más mennyiségben halmozódik fel a zsír.
Azt gondolod, hogy az ember teljesen az ellenőrzése alatt tudja tartani a zsíreloszlást? Ez nem teljesen igaz. Nem — a nők más testrészükre híznak csípő és fenékmint a férfiak has.
A szekuláris változások jelentsége
Életkor — fogyni cukor nélkül lassabb metabolizmus és az izomtömeg-veszteség azzal a következménnyel jár, hogy az idősebb emberek szervezetében nagyobb mennyiségben fordul elő a zsír. Hormonok — a hormonszint és a testtömeg főleg 40 éves kor felett hat egymásra.
Ezt az ösztrogén és a tesztoszteron természetes csökkenése okozza. A zsírmennyiség a DNS-ünkben is meg van írva? Tény, hogy a szervezetünkben található zsírmennyiséget a DNS-ünk is befolyásolja. Ezt egy felfedezés is igazolja ből. A kutatást Nagy-Britanniában és Európában végezték gyerekeken és felnőtteken.
Az eredmények azt mutatták, hogy az FTO gén bizonyos variációja és a túlzott testzsír, az elhízás és a 2. Az említett variáns hajlamosabbá tesz a túlsúlyra. Egy diákokon végzett kutatás Skóciában szintén bizonyítja a nagyobb testsúlyú gyerekek és az FTO gén variánsa közötti kapcsolatot. A tesztek azonban azt mutatták, hogy az FTO-variáns nem okoz lassú anyagcserét.
A probléma a magas kalóriatartalmú ételek mennyisége volt. Kiegyensúlyozott étrend és sporttevékenység mellett nem kell túlzott súlygyarapodástól tartanod. Nem minden zsír egyforma Nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a zsír jótékony hatású a szervezetünkben.
A zsír mennyisége és típusa a döntő. Testünkben három típusú zsír található [10]: Bőr alatti — közvetlenül a bőr alatt és az izmok felületén található. Mennyiségén tudunk változtatni. Zsigeri — zsír, amely a szerveinket, például a májat vonja körbe. Nem lehet sem érezni, sem megfogni. Elégtelen, illetve túlzott mennyisége azonban egészségügyi problémákat okozhat. Barna — zsírtípus, amely a testhőmérsékletünket őrzi meg. A vállak és a hát környékén fordul elő.
Mi a helyzet a hormonokkal és a genetikával?
A hormonok nagyon fontosak az izmok növekedéséhez. Némelyek közvetlenül, némelyek csak közvetetten játszanak szerepet. Az izmok erejéért és növekedéséért a tesztoszteron, a növekedési hormon és az inzulinhoz hasonló növekedési hormon a felelős.
Az üzemanyagról a glükózról a kortizol, az adrenalin, a noradrenalin és a glukagon felel. Ráadásul két ugyanolyan életkorú férfi sem rendelkezik pontosan ugyanolyan tesztoszteronszinttel. Az SHBG sex hormone-binding globulin gén variánsok és a Az alacsony szint szív- és érrendszeri megbetegedéseket, 2.
Azonban a tudósok számára egyelőre rejtély, hogy miért nem rendelkezik minden férfi ugyanolyan tesztoszteronszinttel.
Ez a hormon a gyermekek növekedését is befolyásolja. Hiánya nem éppen gyakori, csak 1 embert érint ből. Minél többet tudunk a szervezetünkről, az anyagcserénkről, illetve a génjeinkről, annál inkább képesek lehetünk egészséges útra terelni a szervezetünket. A DNS-ünkben rejlő információk összes kombinációja eredetivé tesz bennünket.
A legfontosabb azonban a potenciál. A szomatotípus ismerete nagy segítség, mert az alapján a megfelelő edzéstervet és étrendet állíthatjuk össze magunknak. Azonban mindig érvényes, hogy bármilyen is a harántcsíkolt izomszövet típusok aránya a szervezetünkben, a motiváció szomatotípus zsír veszteség.
A genetika könyörtelennek tűnhet, de az eredmény rajtad múlik. Ne feledd, hogy a testünknek szüksége van zsírra, ám megfelelő mennyiségben.
A többi a lemondásról, a kemény munkáról és az önkontrollról szól. Elégedettebb vagy a cikk elolvasásával? Egy bizonyos génállománnyal jövünk világra, ám leállítja a cukor fogyni ember mindig képes a fejlődésre.
Mindegy, hogy ektomorf, endomorf vagy mezomorf testalkatod van, hiszünk benne, hogy ez a cikk hasznos volt számodra. Szeretnéd, ha a barátaid is tudomást szereznének erről a cikkről? Ne habozz és támogasd ezt a cikket egy megosztással. Take Our Test!
