A túlzott testsúlycsökkenés meghatározása

Balogh Adrienn dietetikus írása A tavasz beköszöntével az év eleji, életmódváltással kapcsolatos nagy fogadalmak egyre inkább halványodni látszanak.

És közben egyre több ostobaság lát napvilágot a tavaszi méregtelenítés fontosságáról, csodadiétákról, azonnali fogyást ígérő csodabogyókról. A tavasz a megújulás ideje, sokak újabb lendületet vesznek, és megkísérelnek egy újabb drasztikus fogyókúrát, bízva abban, hogy  az évek óta rakódó súlytöbbletük, rosszabb esetben már a következményes egészségügyi problémáik azonnal megoldódnak.

Nos, nem fog, legalábbis nem csodák révén, és nem azonnal. Csodadiéták, csodabogyók ugyanis nem léteznek. A testsúlycsökkentés mindig fejben dől el Ha csak szeretnék lefogyni és nem pedig akarjuk, akkor nagy a bukás veszélye.

Amennyiben az akaraterő az idő múlásával türelemmel és egyre nagyobb kitartással párosul, akkor garantált a siker. A testsúlycsökkentés sarokköve egy hosszútávú, kiegyensúlyozott napi mértéktartó étkezést kialakítása, melyet mindenképp mozgással és bőséges folyadékfogyasztással kell kiegészíteni. Mennyi az annyi?

Sok pajzsmirigy betegnek a testsúly kontrollálása jelenti a legnagyobb frusztrációt. Skurdenka Beatrix, a Budai Endokrinközpont belgyógyásza, endokrinológus arról beszélt, hogyan hat a pajzsmirigy rendellenes működése a testsúlyra, és hogyan érhető el a rendeződés. Hogyan függ össze a pajzsmirigy és a testsúly?

Heti fél kilogramm felesleg leadása az optimális. A rövid idő alatt leadott kilók csupán átmeneti sikert jelentenek, sőt a kúra végével szinte minden esetben azoknak a duplája jön vissza. Arról nem beszélve, hogy milyen hiány állapotok keletkezhetnek a szervezetben, amit a csodadiéta mennyiségi és minőségi korlátozása hív életre.

Fogyás, hízás? Így hatnak a testsúlyunkra a pajzsmirigy problémák

Fontos azt is megjegyezni, hogy az étrendkiegészítők forgalomba helyezését csak bejelentési kötelezettség terheli az OÉTI feléde bevizsgálásuk nem történik meg, az csak a gyógyszerekre kötelező érvényű.

Olyan étrend kialakítása javasolt, amely leginkább igazodik a nemhez, életkorhoz, testsúlyhoz, fizikai aktivitáshoz, vagyis egyén függő. Étrendünk alapját a zöldség és gyümölcsféléknek kéne képezniük napi 4 adagban, melyből 1 adagnak nyers formában kéne a tányérunkra kerülnie.

A főétkezésnek ki kell egészülnie állati eredetű fehérjével hús, hal, tojás, tej, tejtermékezenfelül a gabonafélék kenyér, gabonapelyhek, rizs, durumtészta, bulgur beiktatása is elengedhetetlen a megfelelő energiaellátás biztosításának érdekében napi 3 adagban, melyből 1 adagnak teljes kiőrlésű gabonának kell lennie. A túlzott só, cukor és zsírbevitel negatív hatásait fel kell tudni ismerni és korlátozni bevitelüket.

Fontos a gyermekeket már iskoláskorukban egészséges táplálkozásra szoktatni, és megszerettetni a rendszeres testmozgást. Aktivitásuk feltételei akkor biztosítottak, ha nyugodt, derűs légkörben, képességeiknek és életkoruknak megfelelő testgyakorlatokat végezhetnek. A természetes mozgásokat kúszás, csúszás, mászás, ugrás, járás, futás, dobás, függés, gurulás, átfordulás változatos formában, különböző irányban, eszközzel és eszköz nélkül is célszerű gyakoroltatni. A metabolikus szindrómához vezető első lépcső az elhízás.

Kérje dietetikus segítségét az optimális étrend kialakításához! Online időpontfoglalásért kattintson ide vagy az időpontfoglalás menüpontra.

Nincs ideje hétköznap? Nőgyógyászati rendelésünk a hétvégén is elérhető: szombaton 8 és 12 óra között várjuk pácienseinket a Róbert Genium Egészségközpontban, vasárnap pedig a Róbert Magánkórház nőgyógyászati ügyelete biztosítja pácienseink ellátását: sürgősségi fogamzásgátlás, nőgyógyászati ambulancia, esemény utáni tabletta, tüszőmérés, a túlzott testsúlycsökkenés meghatározása, nőgyógyászati ultrahangvizsgálatok, akut a túlzott testsúlycsökkenés meghatározása kivizsgálása.

Labor szombaton is: vérvételt szombaton ig végzünk vércsoport vizsgálatokat kivéve.

Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik. Azonban, ha testtömegünk több mint 5 százalékát veszítjük el, méghozzá hirtelen és akaratlanul, az szinte minden esetben egészségügyi problémára utal, tehát forduljunk orvoshoz. Cukorbetegség A fel nem ismert diabétesznél, ha magas a vércukorszint, igencsak gyakori jelenség, hogy a beteg a hirtelen jött testsúlycsökkenés mellett állandóan fennálló, sűrű vizelési ingert tapasztal, miközben folyamatosan szomjasnak is érzi magát. Ha gyors fogyásunk mellett ezeket, esetleg fokozott éhségérzetet és szívritmus-zavarokat is tapasztalunk, pajzsmirigy túlműködésre gyanakodva, mindenképpen forduljunk orvoshoz. Depresszió A depressziónak számos megjelenési formája létezik.

Bővebben erről itt tájékozódhat: impresszum és adatvédelmi nyilatkozat.