A fogyás tudományosan bizonyított módja, 2. Legyenek életszerűek az elvárásaid!
Fogyókúra Dia Tudományosan bizonyított, hogy ha a nap folyamán minden étkezéshez gramm fehérjét fogyasztasz el, azzal növelheted a fogyókúrád hatékonyságát, sőt, csökkentheted a visszahízás valószínűségét.
FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba
Erre alapul máris egy nagyon új, a fogyás tudományosan bizonyított módja a tesztelések során máris jól bizonyító étrend, a P-CR, melyről itt olvashatsz többet. Dia A babra puffasztó hatása miatt kevesen gondolnak diétás ételként, pedig valójában ez a rostokban és fehérjékben gazdag hüvelyes nagyon hatékony része lehet a fogyókúráknak.
Dia A vízfogyasztás testsúlyra gyakorolt hatását nagyszabású kutatások vizsgálták, melyek arra jutottak, hogy a karcsú és egészséges emberek több vizet fogyasztanak, mint az elhízottak.
Ajánlásuk szerint a napi liter azonban nem elég, hiszen egy 75 kilós felnőttnek napi 4,1 literre van szüksége a fogyáshoz. Ez ugyanis segít, hogy a növényi forrásokból bevitt rostok hosszabban eltelítsék a gyomrot, sőt, a víz maga is képes csökkenteni az éhségérzetet. Nézd meg, milyen képlettel számolhatod ki a saját vízszükségletedet!
Dia A kávé fogyásra gyakorolt pozitív hatását nemcsak egy, de rögtön három kutatás is bizonyítja, melyek összefüggést fedeztek fel a bevitt kis mennyiségű koffein és a folyamatosan pörgő anyagcsere között. A kávé tehát segít elégetni néhány plusz kalóriát, arra azonban nagyon oda kell figyelned, hogyan fogyasztod.
Dia A cukor fogyasztása során gyorsan megugrik a vércukorszinted, ám hamarosan újra vissza is esik, aminek köszönhetően gyorsan újra éhes leszel.
A cukor ráadásul nemcsak az étvágyat növeli, de maga is rengeteg kalóriát tartalmaz, sőt, kutatások szerint függőséget is kialakít a szervezetedben.
A bevitt cukormennyiség csökkentése, sőt, a cukor a fogyás tudományosan bizonyított módja kiiktatása is jó módszer lehet a fogyókúra során, melynek a súlycsökkenésen felül olyan áldásos hatásai lesznek, mint a memória javulása, a jobb közérzet vagy a békésebb alvás.
Dia Azt ugyan már sokszor hallhattad, hogy a fehér kenyérnek magas kalória- és gyors felszívódású szénhidráttartalma miatt nincs helye a diétában, mégis nehéz számszerűen elképzelni, mennyire növeli a testsúlyt a kenyér.
