Hogyan kell test burkoló a fogyás, Az egészséges és tudatos fogyás titka: Paleo diéta | DÉLMAGYAR

Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni!

A szép csípő diéta

Kifogás mindig van, edzés annál kevesebb. Nincs több szöveg, csak az, amit itt olvasol arról, mit kell tenned!

Még egy hírességet is bevetettünk kedvcsinálónak! A rendszeres testedzés előnyeit gondolom a kedves olvasóknak nem kell ragoznom.

Miért ne futással kezdd az életmódváltást?

A helyes mód, ha felváltva végzünk egy nap súlyzós edzést, a másik nap futás vagy más aerob jellegű edzést. Az edzés időtartama legalább 40 perc, de ne haladja meg a 60 percet.

A borostyán levélporját őröljük, majd adjunk hozzá egy kevés vizet, hogy homogén pasztát kapjunk. Vigyen fel a csípőre, csomagoljon egy ruhával, mintha bekötött volna. Tartsa percig.

Ha az edzést nagy intenzitással végezzük, ennyi már meghozza a várt eredményeket. Az aerob edzés lehet futás, úszás, biciklizés, tornatermi evezés vagy sífutás. Látványos eredményeket lehet elérni továbbá a pilates jellegű tornával, vagy akár azzal, ha napi egy órát ütemes tempóban sétálunk a parkban.

Pedig a biológiát valamennyire ismerők tudják, hogy az izmok apró építőelemei úgy működnek, mint az apró tűzhelyek: a cukorból, szénhidrátból energiát fejlesztenek. Ezért tehát az anyagcsere vagyis hogy milyen gyorsan égetjük el a bevitt táplálékot sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel.

A több izom, több energiát használ fel még nyugalmi állapotban is, így az anyagcsere gyorsabb. Ennyire azért nem kell A túlsúly ellen a legjobb küzdelem, ha felgyorsítjuk az anyagcserét, miközben visszaveszünk a naponta bevitt kalóriából. A testedzésre hangsúlyt helyezve erős, izmos testet építhetünk magunknak, alacsony testzsír százalékkal.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Az azonban csak az első dolog, hogy az ember lemenjen az edzőterembe. Ugyanannyira ámulatba ejtenek azok, akik az idejük felét telefonálgatással, újságolvasással, vagy pletykálással töltik. Minek járnak edzőterembe, ha így töltik ott az időt? Ugyanilyen könnyedén elmehetnének hogyan kell test burkoló a fogyás helyi kávézóba is, telefonálgathatnának és udvarolhatnának a csini pincércsajnak.

Vajon észreveszik, hogy az edzőteremben töltött 1 óra alatt csupán kb. A válasz: NEM!

Tudjátok, honnan tudom? Ők azok, akik azt kérdezgetik tőlem, hogy miért nem nőnek az izmaik. Ha megérdeklődöm, hogy elég keményen edzenek-e, és megfelelően étkeznek-e, mindannyian egyértelműen bizonygatják, hogy szétedzik az agyukat és tonnányi jó kaját esznek. Nagyon élvezem a reakciójukat, amikor elmondom nekik, hogy nap mint nap azt látom, hogyan vesztegetik az idejüket a teremben, szinte izzadtság nélkül.

Elmondanám, hogy napi egy proteinital nem jelenti azt, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot veszünk magunkhoz! Úgy hangzik, mintha háborognék? Kissé mérgesnek tűnök?

Nos, igen!

Kinek kell csomagolnia, és mely zónákat kell becsomagolni

Mert ha már az ember lemegy az edzőterembe, akkor ne lazsáljon, hanem csinálja rendesen! Nézz mélyen magadba, és találd ki, mit is akarsz az erőfeszítéseidért cserébe! Ha valóban jobb fizikumot akarsz, változtass a hozzáállásodon, és tedd meg a hogyan kell test burkoló a fogyás erőfeszítéseket mind az edzőteremben, mind az asztalnál.

A mozgás segít a fogyásban Az életben a jó dolgok nem jönnek könnyedén. Ha könnyű lenne nagyszerű fizikumot elérni, mindenkinek lenne.

Ha különlegesen akarsz kinézni, különleges erőfeszítésekre van szükséged.

A karcsúsító csípő gyakorlása

Úgyhogy hagyd abba a nyavalygást és mozdítsd meg a hátsó feled! Tervezd meg a napi étkezésedet, hogy magas legyen a fehérjebevitel, és alacsony a szénhidrát. Szedd a táplálék-kiegészítőket, és ne keresd a csodagyógyszert! Végül pedig, aludj eleget! Ha ezt disneyland fogyás, napról napra láthatod a tested pozitív változását.

Perfil do usuário

Vagy mehetsz az edzőterembe a mobilodon csevegni és úgy csinálni, mintha teljesítenél. Csak akkor ne csodálkozz, ha egy év múlva ugyanígy nézel ki, mint ma. Vagy már úgy sem