Hogyan lehet leégetni az összes testzsírt
Tartalom
- Fogyás a gerdből
- Clarkson karcsú le
- Hogyan kell eltávolítani a zsírt a has videó gyakorlatok Nemcsak maguk a gyakorlatok nehezek, de azzal is tisztában kell lenni, hogy pontosan hogyan tudjuk elégetni a hason Feszítsük.
- Kalóriaszegény ételek vacsorára
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A kalóriák számolása különösen a fogyókúra során fontos, ám ilyenkor sem mindegy, hogyan csinálod. Általános szabály, hogy ha több kalóriát viszel be a szükségesnél, akkor hízol, ha kevesebbet, akkor fogyni fogsz, ha pedig a két mennyiség nagyjából egyezik, akkor tartod a súlyodat.
- Zsírégetők — ahogy NE használd!
- A tömegnövelő étrend alapjai
Mennyivel kell azonban csökkenteni a kalóriákat, ha fogyni szeretnél? Mennyi kalória kell a fogyáshoz?
Egy kiló zsír leadásához nagyjából kalória hiányának a megteremtésére van szükség, ám nem lehet mértéktelenül, ötletszerűen csökkenteni a bevitelt, sőt, egyik napról a másikra is felesleges eredményeket remélni. Használd inkább a következő képletet a számodra szükséges minimális mennyiség kiszámolására.
Kezdésként mérd meg a testsúlyodat kilogrammban, a magasságodat centiméterben, aztán számolj. Tehát ennyit akkor is elégetsz, ha csak fekszel az ágyban.
