Fogyás, mit nem eszik tippeket, Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez

14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz

Jótanácsok fogyókúrákhoz A fogyás fejben dől el Az életmódváltás fejben és szívben dől el. Ha az elme szeretné, ha feladnánk, akkor szívből még ki tudunk tartani.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Ha a sokadik kudarc után sincs eredmény, akkor lelki segítségre van szükség, utána kell járni annak, hogy min bukik fogyás az akaraterő. Sok lelki terhet kompenzálhatunk evéssel. Amíg ezek nem rendeződnek, addig emberfeletti harc lesz a fogyókúra.

Hiába mondtuk neki, hogy már ne egyen, ő csak rájárt a hűtőre, kamrára. Próbáltunk több módszert is a súly szabályozására, de eredménytelenül. Ilyen volt az ételek válogatása napokra, vagy az ételek fajtájának megválogatása napszakokra, vagy a liszt, cukor, zsiradék megvonása, stb. Most, hogy elmúlott 14 éves, már nagyon zavarta a rajta lévő súlyfelesleg.

Legyünk őszinték! A sikerhez ez az egyetlen út.

Őszintén vállalom, a saját hibám, hogy elszaladtak a kilók. Szembenézek vele, aztán őszintén feltárom, milyen étkezési szokások vezettek ide.

Nem tagadom le, hogy imádom az édességet, a tésztát és a pizzát. Elismerem és belátom, hogy mindez ide vezetett, hogy elégedetlen vagyok. Majd ha eldöntöttem, hogy változtatok, akkor sem verem át magam az apró csalásokkal, kilengésekkel, hanem őszinte leszek magammal: mennyit és mit ettem aznap. Tervezzünk és írjunk!

22 tipp fogyni vágyóknak

A fogyókúra sok adminisztrációt kíván, tervezést, átgondolást. Minden kutatás azt mutatja, sokkal sikeresebbek voltak fogyás, akik étkezési naplót vezettek, heti menüt terveztek, és nem hagytak milyen súlyt éget a zsír az improvizálásra.

Reggelizni kötelező! Aki kihagyja a reggelit, az többet eszik ebédre és vacsorára is. Egy fehérjedús reggeli csökkenti az éhséget és a sóvárgást. Aki reggelizik, nem fog a legmagasabb kalóriatartalmú ételek után nyúlni, beéri könnyebb menüvel is.

Az amerikai Heart Association kutatásában az egyik csoport tagjai azt az utasítást kapták, hogy kövessenek egy szigorúan szabályozott és kiszámolt diétát, a másik csoportnak pedig azt mondták, fogyasszanak 30 gramm rostot naponta.

A 3 hónapos vizsgálatban mindkét csoport lefogyott, ami azt mutatja, hogy csak azzal is lehet fogyni, ha növeljük a rostbevitelt. Igyunk vizet!

Mit nem eszik tippeket szénsavas üdítők és a gyümölcslevek lényegében folyékony édességek, szénhidrátbombák. Tápértékük nulla, de kanálszám tartalmaznak cukrot.

Enni vagy nem enni - avagy tiltott ételek fogyókúra idején. 3+1 tipp a dietetikustól

A diétás üdítőkkel sem lesz nagyobb szerencsénk, igaz, hogy cukor nincs bennük, de a tekintélyes amerikai szaklap, az Obesity cikke szerint a diétás kólát ivók feleslege nagy százalékban a hason jelentkezik. A kutatók úgy vélik, az emberek túlbecsülik, hogy mennyi kalóriát geodon fogyás meg a diétás kólával, és bepótolják valami mással.

Térjünk át a vízivásra, akár kortyonként is, de a napi 2 liternek meg kell lennie.

Nincs elrontott diéta, csak elrontott étkezés! Ha aznap elgyengültünk egyszer, ne adjuk fel, és ne rontsunk tovább a helyzeten. Ha ebéd mellé lecsúszott egy süti is, nem tragédia, de ne együnk még további édességet, mondván, ennek a napnak már lőttek. Másnap sem kell bűntudattól hajtva megszorításokat bevezetni, egyszerűen csak tartsuk magunkat a kezdeti alapelvekhez.

Nincsenek kivételek A diéta lényege a következetesség.

• Segítünk, hogy önsanyargatás nélkül leadd a télen fölszedett kilókat!
• Jótanácsok fogyókúrákhoz | Diéta és Fitnesz
• 14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz | Well&fit
• Fogyás hasi lerakódás nélkül
• Fekete kávé hatása a fogyás
• Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod! | merlegvasar.hu
• Cukkinis tojáslepény-tekercsek 2.
• Lefogy a fogyás?

Ha mindig találunk kifogást, mert épp születésnap, névnap, évforduló, miegymás van, akkor gyakorlatilag minden napra akad majd egy esemény. Akinek célja van, az kitart, és nem billen meg az első céges sütizésen. Ezek is érdekelhetnek.