Nem szabad enni, hogy lefogyjak
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Hogy lefogyjak testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A kalóriák számolása különösen a fogyókúra során fontos, ám ilyenkor sem mindegy, hogyan csinálod. Általános szabály, hogy ha több kalóriát viszel be a szükségesnél, akkor hízol, ha kevesebbet, akkor fogyni fogsz, ha pedig a két mennyiség nagyjából egyezik, akkor tartod a súlyodat.
Ezeket az élelmiszereket hagyd el, ha fogyni szeretnél! - 2016.01.19. - merlegvasar.hu
Mennyivel kell azonban csökkenteni a kalóriákat, ha fogyni szeretnél? Mennyi kalória kell a fogyáshoz?
Egy kiló zsír leadásához nagyjából kalória hiányának a megteremtésére van szükség, ám nem lehet mértéktelenül, ötletszerűen hogy lefogyjak a bevitelt, sőt, egyik napról a másikra is felesleges eredményeket remélni.
Használd inkább a következő képletet a számodra szükséges minimális mennyiség kiszámolására.
- Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?
- 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
- Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly
- Mit együnk, mit ehetünk diétában?
- Segít a családomnak a fogyásban
Kezdésként mérd meg a testsúlyodat kilogrammban, a magasságodat centiméterben, aztán számolj. Tehát ennyit akkor is elégetsz, ha csak fekszel az ágyban.
- Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát.
- Hogy fogyjak le? Mit sportoljak, mit egyek, mit ne egyek? Hogy gyorsan
- Mond neki ,hogy vegyen 1 kígyóuborkát meg 2 paradicsomot és neked nem kell más.
- Ugye Neked is ez volt az első kérdésed, miután megfogadtad magadnak, hogy idén végre lefogysz?
- Fogyás fizikája 57