Menopauza és fogyás tippeket
Tartalom
Fókuszban a klimax
A női változókori hormonváltozás következtében elsősorban az ösztrogén nevű hormon szintje csökken. A kor előrehaladtával lassul az anyagcserénk, kevesebb kalóriát égetünk el, és nem utolsó sorban változhat az életmód, és kevesebb vagy kevésbé intenzív lesz a testmozgás.
A változókori elhízásra jellemző, hogy elsősorban a has köré rakódik le a zsír, ezt alma típusú elhízásnak nevezzük, és rizikófaktora többek között a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek és a cukorbetegség kialakulásának is. Olvastad már?
- 855 zsír veszteség
- A legtöbb nő a negyvenes évei közepén-végén kezdi észrevenni, hogy ciklusa rendszertelenné válik.
- Hasi zsírból fogyni
- Málna segít lefogyni
- Fogyás változókorban? - 7 hasznos tipp
- Hogyan lehet lefogyni a 46 éves korban
- A klimax enyhítése - 5 tipp, hogyan csökkentse a menopauza tüneteit | BENU Gyógyszertárak
- Zsírégető kúpos fúrók
Te alma vagy körte alakúra híztál? Ez kb.
A mennyiség csökkentése mellett menopauza és fogyás tippeket is nagy figyelmet kell fordítanunk, hogy milyen ételeket részesítsünk menopauza és fogyás tippeket életünk ezen szakaszában. Az alapvető étrend a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, de mit is jelent ez a gyakorlatban?
Ha eddig még nem tettük, most itt az ideje, hogy étrendünkben lecseréljük, vagy legalább is csökkentsük a fehérlisztből készült termékeket. Keressük a teljes kiőrlésűrozs- rozsos kenyereket, péksüteményeket, válasszunk durumtésztát.
Vegyük fel az étrendünkbe a zabot, akár a zabpelyhet reggelire zabkásának vagy a zablisztet főzésre, sütésre.
Nemcsak sokféleképpen elkészíthető, de nagyon jó rostforrás is. A napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás fontosságával ma már szinte mindenki tisztában van. Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk nélkülözhetetlen az egészségünkhöz, rosttartalmuk jóllakottságérzetet biztosít.
Nagyobb részük energiatartalma is alacsony, ami szintén segíthet az ideális testsúly megtartásában. Ne felejtkezzünk el a tejről és tejtermékekről!
Magas kalciumtartalmuka rendszeres testmozgás és a megfelelő D-vitaminbevitel együtt segíthet megelőzni a csontritkulást is, ami a nők 80 százalékát is érintheti a klimax után.
Válasszuk az alacsonyabb zsírtartalmú sajtokat és a natúr, ízesítetlen joghurtokat!