Fogyni veszteség
Tartalom
Kapcsolódó cikkek
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
- Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
- Fogyás és pkd
- Hogyan kell fogyni veszteség nélkül az egészségügyi fórum
- Fogyni egy hét
- Víz- vagy zsírleadás? - Fogyókúra | Femina
- Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik.
- Kisssssa Hogyan kell enni: nem eszem, Szóval rágás az élelmiszerek fórum segít, veszteség funkció — ebben az esetben a veszteség a mozgás az ízületek.
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
- Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? | Well&fit
- Alultápláltságot jelent.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot. Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Pedig egyáltalán nem mindegy.
Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy fogyni veszteség súlyú izomrosté. Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett fogyni veszteség aránya a mérvadó.
Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket. Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál.
További cikkeink a témában
Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned. Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz.
A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek. Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó csoport 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.
Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom.
Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg fogyni veszteség nélkül. Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.