A legjobb kiegészítő az alsó haszsír elvesztéséhez
Tartalom
Egyre több nő küzd súlyfelesleggel, áll értetlenül a tükör előtt és teszi fel a legjobb kiegészítő az alsó haszsír elvesztéséhez kérdést magának, vajon ezek a zsírpárnák hogyan kerültek fel rám? Az 50 év körül a nőknek a menopauza során csökken a hormontermelése ösztrogén, progeszteronami a testtömeg növekedését és az anyagcsere-folyamatok lassulását idézi elő, tehát anélkül növekszik a testsúlyunk,hogy változtatnánk szokásos étrendünkön.
Az inzulin a hasnyálmirigy béta-sejtjei által termelt hormon, melynek feladata, hogy segítse a glükóz energiává alakítását a sejtek számára. Az elfogyasztott táplálékot emésztőrendszerünk glükózzá bontja le, ami a véráramba kerül, így eljut testünk minden sejtjéhez. Étkezés után a vérben lévő glükóz vércukor szintje megemelkedik, amire válaszként a hasnyálmirigy több inzulint termel, hogy segítse a sejtekbe való beépülést.
Inzulinrezisztencia esetén a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ami a hasnyálmirigyet még több inzulin előállítására készteti. Egy idő után azonban a béta-sejtek kimerülnek és nem lesznek képesek kielégíteni a megnövekedett inzulin igényt, aminek nyomán a lebontatlan glükóz felhalmozódik a véráramban és inzulinrezisztenciához, majd cukorbetegség kialakulásához vezet.
Cukros ételek fogyasztása, sütemények, édességek, üdítőitalok, gyümölcslevek stb.
A has gyors leeresztése
Az első szakaszban az inzulinrezisztencia még cukorbetegség nélkül áll fenn. Ha azonban a hasnyálmirigy hosszabb ideig fokozott működésre kényszerül, az inzulintermelés visszaesik és — az inzulinrezisztencia mellett — megjelenik a tartósan magas vércukorszint és egyéb tünetei, így kialakul a 2-es típusú cukorbetegség.
Az 1-es típusú cukorbetegség kialakulása bizonyítottan köthető egyes vírusfertőzésekhez. Az inzulin kifejezetten a hasi zsír növekedését segíti elő!
Hasi zsír leadása, avagy hogy látja a kérdést a személyi edző
Az inzulinrezisztencia önmagában, kompenzált állapotban nem jár tünetekkel, a vércukorszint is normális, ami megtévesztő lehet, az inzulinrezisztencia terheléses vércukor-teszttel mutatható ki!
A következő természetes táplálékkiegészítők segíthetnek inzulinrezisztencia esetén: myo-inositol, főképp szelénnel kombinálva, krómpótlás, fahéj, alfa-liponsav, N-acetil cisztein. Stressz és kortizol. Ha stresszhelyzetbe kerülünk, testünk villámgyorsan felkészül a reakcióra, akár a harcot, akár a menekülést választjuk. Megnövekszik a vércukorszint, fokozódik az agy glükózfelhasználása, és növekszik a szövetek helyreállításához szükséges anyagok mennyisége. A kortizol mindeközben az immunrendszert elnyomja, amely így kevésbé képes visszaverni a fertőzéseket és az emésztőrendszert, a reproduktív rendszert és a növekedési folyamatokat is lecsökkenti.
A permanens stressz hatására a vérben állandósul a magas kortizol szint, a hasi zsírsejtek, melyek rengeteg receptorral rendelkeznek, fokozottan képesek a kortizol megkötésére — és a has egyre csak növekszik. Sok embernél a stressz túlzott étkezéshez vezet és ahelyett, hogy a testben a többletkalóriát egyenletesen tárolná, a kortizol elősegíti a zsír tárolását a hasban.
A haszsír kockázata - és hogyan lehet legyőzni őket
Kimutatták, hogy azok a nők, akiknek csípőjükhöz viszonyítva nagy a derekuk, stressz esetén több kortizolt választanak ki. MÉRSÉKELT mennyiségben, különösen vörösborként fogyasztva, csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát A mértéktelen alkoholfogyasztás azonban gyulladást, májbetegséget és más egészségügyi problémát okozhat.
A tanulmányok a magas alkoholfogyasztást összefüggésbe hozták a súlygyarapodással. A mértéktelen alkoholfogyasztás növeli számos betegség kockázatát, és szintén összefüggésbe hozható a felesleges hasi zsírral. A transzzsírok a legegészségtelenebb zsírok közé tartoznak. Transzzsírok alapvetően kétféle módon keletkezhetnek, egyrészt mesterségesen, a növényi olajok részleges hidrogénezése vagy az olajok finomítása során, másrészt természetes úton, a kérődző állatok anyagcseréje során, amik a tejtermékekkel, húsuk elfogyasztásával kerül szervezetünkbe.
A transz-zsírokat gyakran használják a csomagolt élelmiszerek, például muffinok, sütőkeverékek és kekszek eltarthatóságának meghosszabbítására.
Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból
Az ülő életmód az egyik legnagyobb kockázati tényező az egészségünk szempontjából. Az elmúlt néhány évtizedben az emberek általában kevésbé aktívak. Ez valószínűleg szerepet játszik az elhízás — beleértve a hasi elhízást — növekvő arányában.
Az Egyesült Államokban már az közötti nagy felmérés kimutatta, az inaktivitás kapcsolatát, a súlygyarapodás, főképp a hasi zsír jelentős növekedésével, mely a férfiakat és a nőket egyaránt érintette. Egy másik tanulmány összehasonlította azokat a nőket, akik naponta több mint három órát néztek TV-t, azokkal, akik napi egy óránál kevesebbet.
Rossz bélbaktériumok.
MIÉRT NAGY A NŐK HASA?
Számos baktériumtípus él rajtunk, bennünk, főként a vastagbélben. Ezeknek a baktériumoknak egy része az egészségre jótékony hatású, mások problémákat okozhatnak.
A bélben lévő baktériumokat bélflórának, vagy mikrobiomnak is nevezik. A bél egészsége nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásában és a betegségek elkerülésében. A bélbaktériumok egyensúlyának felborulása növeli a 2. A kutatók azt találták például, hogy az elhízott embereknél több Firmicutes baktérium van jelen a vastagbélben, mint a normál testtömegű embereknél.
A tanulmányok arra utalnak, hogy az ilyen típusú baktériumok növelhetik az élelmiszerek által felszívott kalóriák mennyiségét. A gyümölcslé egy egészségtelen cukros ital.
Valójában egy ml-es almalé, vagy kóla mindegyike tartalmaz 24 gramm cukrot. Ugyanazon mennyiségű szőlőlében 32 gramm cukor a legjobb kiegészítő az alsó haszsír elvesztéséhez.
Category: Karcsúsító
Noha a gyümölcslé bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a benne található fruktóz növeli az inzulinrezisztenciát és elősegíti a haszsír növekedést, sőt, egy újabb folyékony kalóriaforrás, amelyből könnyű túl sokat fogyasztani, mégsem csökkenti az étvágyat, mint a szilárd ételek. Alacsony rosttartalmú ételek. A rost hihetetlenül fontos az egészség és a testsúly-kontroll szempontjából.
Néhány rostfajta segíthet jól érezni magunkat, stabilizálják az éhséghormonokat és csökkenthetik az ételekből származó kalória felszívódást.
3 módszer, hogy a legmakacsabb haszsírt is elégesd
Egy férfival és nővel végzett tanulmányban igazolódott, hogy a rendszeres rostbevitelhez a hasi zsírtartalom csökkenése társult. A magas, finomított szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú étrendnek ellentétes hatása van az étvágyra és hogyan lehet elveszíteni a csípő súlyát otthon súlygyarapodásra, ideértve a haszsír növekedését.
Biszku Zsuzsa.
