Kezdő útmutató a fogyáshoz, Útmutató az egészséges fogyókúrához
Tartalom
Szupergyors ketogén diéta: Útmutató kezdőknek Lehet, hogy már hallottál a ketogén diétáról, esetleg teljesen új számodra.
Kezdjük a legelején… mi az a ketogén diéta?
Egyet bizon állíthatunk: fogyni vágyók millióinak segített már világszerte megszabadulni a súlyfeleslegüktől. De mit, hogyan és mikor kell csinálnod?
Íme kezdő útmutató a fogyáshoz részletes, ketogén diéta útmutató kezdőknek! Kezdjük a legelején… mi az a ketogén diéta? Röviden a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését, ezzel együtt a zsírbevitel megnövelését jelenti.
Vagyis minden magas széndhidrát- és cukortartalmú ételt ki kell iktatnod az étrendedből: nincsenek finomított cukrok, lisztek, teljes kiőrlésű gabonák, magas keményítőtartalmú zöldségek pl.
Mindezt pedig zsírral és fehérjével kell pótolnod.
Lehetséges-e a fogyás, ha zsírt fogyasztasz? Igen, kezdő útmutató a fogyáshoz kutatások ezt igazoltál.
Account Options
Persze ezek telítetlen zsírok, mint a lazac, az extra szűz olivaolaj, vagy az avokádó, amik mind sok Omegat tartalmaznak, amelyek biztosítják az agynak az üzemanyagot, és szép bőrt eredményeznek. A diéta tehát abból áll, hogy megtartod a kötelező arányokat a zsír- fehérje- és szénhidrátbevitel kapcsán. Amikor a szervezeted elkezd alkalmazkodni az új étrendedhez, ún.
Ekkor a test a zsírokat használja fel a szénhidrátok helyett. Természetesen ahogy a legtöbb diéta vagy fogyókúra alatt, úgy ebben az esetben is tapasztalható némi fáradákonyság, erőtlenség.
Szeresd meg velem a futást! Tippek kezdőknek és fogyni vágyóknak
Ha azonban a szervezeted hozzászokik a változáshoz, éberebb leszel, csökken az inzulinszinted, és természetesen elindul a fogyás. Sokan azt javasolják, hogy akár egy éven át is fenntarthatod a diétát, azért lássuk be, az igen hosszú idő, pláne, ha figyelembe vesszük, hogy a ketogén étrend egy igen drasztikus diéta.
Érdemes továbbá odafigyelni arra is, hogy a kívánt testsúly elérése után se feledkezzünk meg az egészséges táplálkozásról és megfelelő testmozgásról, hiszen ellenkező esetben akár pillanatok alatt visszahízhatjuk a leadott felesleget, amint emelni kezdjük a szénhidrátbevitelt. Útmutatónk a következő oldalon folytatódik, kattints!