Mozogni fogyni, Irányelvek a táplálkozásban a sikeres fogyás érdekében
Tartalom
A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást. Hogy működik a diéta?
2. Ugrálókötelezés
Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz. Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember energiaegyenlegének.
Kalóriadeficitet két módon lehet elérni: ha az ember kevesebbet eszik, tehát kevesebb kalóriával táplálja a szervezetét, vagy, ha többet mozog, mozogni fogyni a bevitt kalóriákból többet éget el.
Edzés fogyáshoz - Tanácsok fogyni vágyóknak 8. rész
Ha a diétát mozgás nélkül szeretné végezni, az azt jelenti, hogy ezt az kalóriát mind az étkezéséből kell fedeznie. Kis túlsúlynál a napi kalória jelentős mennyiség, akár egy teljes főétkezésnyi ételt is jelenthet. Már csak ezért mozogni fogyni érdemes lemondani a mozgásról.
- Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza.
- Melyik az, ami jobban számít?
- Fogyas 10 napos
A mozgás a fogyás pörgetésén túl mozogni fogyni is gondoskodik, hogy az izmok tónusosabbak legyenek, szebb legyen az eredmény. Ráadásul minél több izom van az ember testén, annál több kalóriát éget el a puszta létezése, akár alvás közben is, ezért a kardió edzések helyett érdemes az izomfejlesztésre helyezni a hangsúlyt.
Ide is kell a matek
A súlymegtartásban is kulcsszerepe van a mozgásnak, nélküle nagyon könnyen visszakúszhatnak a kilók, ha valaki lazít az étrendjén.
A mozgás abban is segít, hogy az ember hosszútávon megőrizze az egészségét, és nemcsak a fogyás közben, hanem normális testsúllyal élve is.
Egy as, az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mozgásszegény életmód teljesen semmissé teszi a normális testsúly nyújtotta egészségügyi előnyöket.