Fogyni egészséges maradjon, tovább éljen
Tartalom
Első és legfontosabb tudnivaló
Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne.
Ugyanakkor gramm mandula majdnem kcal energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max. De semmiképpen sem a sós, pörkölt verzióról van szó, a natúr változatot fogyni egészséges maradjon Természetesen ugyanez vonatkozik a mandula mellett a dióra, a pisztáciára, a mogyoróra, a kesudióra, a földimogyoróra is.
Az olajos magvak mennyiségével csak óvatosan!
Ha az olajos magvakat diákcsemegeként a szintén magas energiatartalmú aszalványokkal párosítja őket, az már igazi kalóriabomba fogásnak számít, és kicsit sem fogyókúrás. Az ilyen keverékekből fogyókúra esetén tényleg csak egy egészen kis mennyiséget csipegessen.
Szia C. Az első és legfontosabb, hogy hagyd abba a dohányzást. A levegő enélkül is épp elég szennyezett, amit belélegzel, ennél haszontalanabb módját a pénzkidobásnak nehéz elképzelni.
Avokádó kb. Könnyen és változatosan felhasználható — felszeletelve salátába tehető, de szendvicskrém is készíthető belőle némi só, bors, lila hagyma és citromlé hozzáadásával —, a spanyol és mexikói konyhában különösen gyakran előfordul.
Telítetlen zsírsavakban gazdag, B- C- E- és A-vitamint tartalmaz, valamint kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is van benne. Jó tesz az szívnek és az érrendszernek és jó antioxidáns is. Ám 1 darab avokádó, amely nagyjából gramm körül mozog, kalóriát tartalmaz önmagában.
A kókuszzsír a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj, így az egyik legtermészetesebb zsiradék. Vagyis amennyiben nagy hőmérsékletre felhevíthetjük, akkor sem oxidálódik, így nem képződnek sejtkárosító szabad gyökök. Transzzsírokat sem tartalmaz, melyek rákkeltő és érelmeszesedést okozó hatással rendelkeznek. De fogyókúrás?
Úgy fér bele a testsúlycsökkentő étrendbe, ha mértékkel használja! A kalóriatartalma semmivel sem kisebb, mint az egyéb zsíroké, olajoké, 1 evőkanálnyi mennyiségben kb.
- A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
- Túlsúlyosnak kell lefogynom
De ha csak az energiatartalmát nézzük, akkor nem sokkal vagyunk vele előrébb, mint a cukorral. Habár egy picikét ugyan alacsonyabb a szénhidráttartalma.
Veszíts a súlyodból úgy, hogy nem fogyókúrázol!
A méz g-jában kcal, a cukor ugyanekkora mennyiségében kcal van. Ám valóban egészségesebb, hiszen aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban fogyni egészséges maradjon Ám a banán pont nem tartozik közéjük, egy kifejezetten laktató és édes növényről van szó.
- Fogyás hoodia
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
Ettől függetlenül, ha mértéket tart, nyugodtan beiktathat egy-egy darab banánt naponta az étrendjébe, akár turmix formájában is, hiszen magas a kálium- és magnéziumtartalma, antioxidáns, segíti az emésztést, védi a csontjait, jót tesz gyomorpanaszok esetén, megelőzheti a gyomorfekélyt.
Triptofántartalmának köszönhetően pedig nyugtató és kedélyjavító hatása is van.
A banán gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így nagyszerű választás edzés előtt! Így aztán mind a kalória- mind a szénhidrát- fogyni egészséges maradjon zsírtartalmuk igen magas. Ugyanez vonatkozik a legtöbb bolti müzliszeletre és zabszeletre, valamint a granolára is. Készítse el otthon a saját müzlikeverékét, így kontrollálni tudja a hozzávalók mennyiségét, és természetesen kimarad belőle a hozzáadott cukor.
