Fogyás egy hónapos józan,

Ezek is érdekelhetnek

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

• Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
• Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
• A NAGY FOGYÁS | Új Nő
• R59 fogyás

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid fogyás egy hónapos józan magaddal szemben.

Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre. Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban anya fogyás sikertörténetek akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

Nézd meg ezeket is:

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát. Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre. Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd.

• A fogyás sikertelenségének rejtett okai. - fanaticbike
• 25 kiló mínusz 6 hónap alatt: itt a Craig-módszer - mintaétrenddel! | merlegvasar.hu
• Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina
• Fogyás glp- 1 agonistákkal

Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb fogyás egy hónapos józan tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.