Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Egészséges zsírégetés belső kör

Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen! Hogyan zajlik valójában a zsírvesztés?

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények! Szerző: Oxygen Medical Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk.

Hogyan ég el a zsír a testünkről, és hová tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között? Kiss Gergely személyi edző, az Életmódváltók szakértője mesélt erről. Mit érdemes tudni a zsírszövetről és típusairól?

A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak, hőszigetelők, védenek a sérülésektől, elsősorban viszont energiaraktárként működnek.

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!

A zsírszövetnek sárga és barna típusai vannak. A sárga zsírszövet gömbölyű, teljes térfogatát egy zsírcsepp alkotja, és csoportokba rendeződve raktározódik, ez tárolja el a szükségesnél több kalóriát. A barna zsírszövet a felnőtt emberi szervezetben kis mennyiségben fordul elő, a bőr alatt húzódik meg, és a kalóriaégetéssel vesz részt a hőtermelésben.

A zsírégetés mindenkinek fontos, aki fogyni szeretne, de hogy működik?

  1. Zsírégető kalauz
  2. Fogyás most calgary
  3. Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában!
  4. Életmentő zsírégető
  5. Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne.

A zsírégetés nehéz folyamat, méghozzá azért, mert a testünk számára a zsír a biztos energiatartalék, ezért igazából nem akar megválni tőle, ragaszkodik hozzá. A testzsír biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését, védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában.

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között?

Ezért a testzsírtól teljesen megszabadulni nem szabad, de lecsökkenthetjük egészséges szintre. Az emberek legtöbbször összekeverik a súlyvesztést a zsírvesztéssel. A zsírégetés, vagyis zsírvesztés az a folyamat, ami végül súlyvesztéshez vezet, és nem fordítva! Az is tévhit, hogy mozgás közben közvetlenül a zsírraktárainkat használjuk fel.

Az aerob vagy a súlyzós edzés a hatékonyabb a zsírégetésben?

A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie. A zsírégetés viszont a regenerálódási időszak alatt is folytatódik.

Így zajlik valójában a zsírégetés!

Az edzés okozta fogyás és reuma polymyalgia a regenerálódási folyamatok alatt például alvás hozza helyre szervezetünk.

Ahhoz, hogy ez megtörténjen, energiára van szükség, és ezt a raktárainkból tudja biztosítani a szervezetünk.

Ez egyenlő a zsírégetéssel. Zsírégetés során a zsírsejtek nem tűnnek el, csak kiürülnek, ezzel csökken a térfogatuk — egészséges zsírégetés belső kör hízunk, telítődnek, ha fogyunk, kisebbek lesznek, kiürülnek.

Fokozatos mozgásfejlesztés

A fogyás folyamata egy életmódváltó számára öröm, de nem mindegy, hogy zsírból vagy izomból fogyunk, ugye? Ha odafigyelünk a táplálkozásunkra, diétázunk, a kalóriabevitelünket a napi aktivitási szükségletünk alá visszük, akkor fogyni fogunk.

Viszont szükség van a rendszeres testmozgásra és a megfelelő fehérjebevitelre is, mert ha ez hiányzik, az izomszövetet kezdi el a szervezet energiaként hasznosítani.

kalóriaszegény ételek vacsorára

Ekkor fogyást észlelünk, ám a testünk nem lesz tónusos, formás. A túlzott kalóriamegvonás és kalóriadeficit lassítja az anyagcserét, egészséges zsírégetés belső kör szervezetünk pedig raktározni kezd — erre is oda kell figyelni, hogy ne essünk át a ló túloldalára.

Minden életmódváltó álma a zsírégetés

Súlyzós edzés vagy kardió — melyik támogatja jobban a zsírvesztést? Ha a zsírégetés a célunk, akkor vegyítsük a két mozgástípust.

a phen375 zsírégető készülék mellékhatásai

A kardió  segít az anyagcserét ám az izmok védelméhez, a tónusos alak eléréséhez és a regenerációs folyamatokban a zsír hasznosításához a súlyzós edzésekre is szükség van. Mi a normális testzsírszázalék?

menj karcsúbb gyaloglásba

Nem csak a testsúlyt, hanem a testzsírszázalékot is érdemes mérni, ha életmódot váltunk, mert ebből is láthatjuk, hogy hogy megy a fogyás. Az egészséges testzsírszázalék több tényező függvénye, többek között a nemé, a koré és a magasságé.

Zsírégető kalauz

A Házipatika két szerkesztője, Andi és Sanyi már hetek óta az életmódváltás rögös útján jár, kövesd őket, és csatlakozz hozzájuk! Az eddigi cikkeket itt olvashatod el róluk! Kapcsolódó cikkek.