Fogyás idő telik el a férfi
Tweet Elég fél óra is a hatékonysághoz?
A fogyókúra nemcsak a nőknél bevett fogalom. Minden fizikai aktivitás és sport tevékenység segíti a zsírpárnák eltüntetésében. A férfiaknak nagy energiába telik ha üres gyomorral edzenek, pedig ennek nagy előnye van ha fogyni szeretne az ember. Ha izomzatot is szeretnénk növelni, akkor nem ajánlott kihagyni a reggelit és figyelni kell a szénhidrát bevitelre.
Szeretnénk leadni pár kilót? Érdemes csökkenteni a reggeli és a vacsora között eltelt időt — erre hívja fel a figyelmet egy új tanulmány, mely szerint a fogyás fogyás idő telik el a férfi lehet már fél órával is, mert több zsírt égetünk.
Nagyobb sikert érhetünk el a fogyás terén, ha kevesebb idő telik el a reggelink és a vacsoránk között? Egy új tanulmány szerint érdemes mérsékelni ezt az időt, vagyis legalább fél órával korábban elfogyasztani a vacsorát, mint szoktuk.
- Fogyni 5 font 1 hét
- Fogyni még mindig kövér
- Alultápláltságot jelent.
Ezzel ugyanis korlátozzuk a kalóriabevitelt és több zsírt is égetünk. Az általános nézet az, hogy ha fogyás a célunk, kevesebb kalória bevitelére van szükségünk és több testmozgásra.
A tudósok azonban most rájöttek arra, hogy számít a két étkezés között eltelt idő.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Egy kisméretű tanulmányt végeztek, melyben a résztvevők 10 héten át késői ebédet ettek — 1 órával később fogyasztották el, mint szokásosan - és előbb vacsoráztak. A Surrey-i egyetem Jonathan Johnston vezetése alatt álló kutatócsoportja azt tesztelte, miként hat az időzítés a kalóriabevitelre és a zsírégetésre.
A 10 héten keresztül 7 embernek kellett követnie olyan étrendet, melyben az étkezések időtartamát limitálták. A 13 résztvevő közül 6 férfi kontroll csoport étkezett a megszokott módon, s arra kérték őket, vezessenek naplót a fogyasztásukról. Mindenkinek kétszer kellett jelentkeznie orvosi ellenőrzésre, a tanulmány elején és a le fogyás. Ezek során a súlyt, a glükózszintet, inzulint és a zsírt vizsgálták.
Szóval, ezt írta fel az endokrinológus fogyásra.
Az aktív résztvevőknél, akiknek csökkenteniük kellett az első és az utolsó étkezés között eltelt időt, jelentősen mérséklődött a kalóriaérték, amelyet elfogyasztottak: az eredeti mutatókhoz képest kalória volt a különbség.
Nem a súlyváltozás volt a lényeg, hanem a testzsír módosulása: 1,9 százalékot csökkent azoknál, akik kevesebb időt hagytak a reggeli és a vacsora között.
A glükózszint különbsége is figyelemreméltó volt, melyet éhgyomorra mértek. A tanulmány rámutatott, hogy jelentősen csökkent a kalóriabevitel, ha mérsékelték a reggeli és a vacsora között eltelt időt. Mindez azért is lehetséges, mert több idő van megemészteni az ételt.
